Gå, jogge, og deretter kjøre av fett!

Hemmeligheten til fett tap er en som folk har vært på leting etter så lenge, vel, har folk vært fett. Treningsutstyr og fett tap produkt bransjer gjør milliarder av dollar hvert eneste år fra personer som er ute etter en rask løsning til super fett tap resultater. Faktum er at du ikke trenger en spesiell del av utstyret som er tilbudt på kveldsåpne TV eller en super hemmelig diett plan oppfunnet i Orienten for å få trim og mager.

Det eneste du trenger å skur av pounds av fett og få kroppen i mager og dratt tilstand er dine to føtter og nok motivasjon til å få dem i bevegelse. Det er ingen tvil om at en enkel, men effektiv løpetrening får deg i form som du ønsker, og den eneste del av utstyret du trenger er et par gode joggesko. Løping kan brenne mer enn 500 kalorier per time, og avhengig av intensiteten og hastigheten på løpeturen, kan det brenne en hel masse mer i tillegg. Noen folk vet ikke hvor jeg skal begynne, og anta at en komplisert kjører rutinen er nødvendig for dem å nå fett tap mål de er etter. Ingenting kunne være lengre fra sannheten.

Hvis du er ute etter en enkel, men svært effektiv drift rutine som vil hjelpe deg å bygge din kardiovaskulær utholdenhet og makulere pounds av fett fra kroppen din enn bare å følge rutinen nedenfor og du vil få det i løpet av kort tid.

Først av alt, må du starte sakte. Hvis du &'; ve aldri går, er ute av form eller over-fett og du tar av nedover veien i høy hastighet ute etter å forbrenne fett før du har bygget opp din utholdenhet opp, kan du risikere å skade og ta treningen din til et komplett stoppe opp. Bare start med en walking program for 2-4 uker å bygge underkroppen utholdenhet. Begynn hver tur på en lett til middels tempo i ca fem minutter å få blodet strømmer gjennom kroppen din, slik at musklene dine til å bli ordentlig varmet opp for treningen framover. Etter den første 2-4week prøveperioden, når du har skikkelig etablert en base condition, kan du være på et sted hvor du kan skifte til en lett joggetur. Fokuser på pusten din og komme inn i en rytme og jogge på et middels tempo i ca fem minutter.

Når musklene har blitt varmet opp og pusten din er regelmessig, ta av inn i en lys sprint jobber mot raskere jogge /spurter som vekten synker og du begynner å komme i bedre form. Jogging sprinting ved høyere hastigheter og ved all-out intensitet vil gjøre mer for hjerte og fettforbrenning rutine enn omtrent alt annet der ute. Uansett hva slags form du er i, vil du sannsynligvis bare kunne gjøre en helt ut sprint i ca 30 sekunder eller så. Dette er greit så, ikke prøv å overdrive det. Når du har fullført ett jogge /sprint combo, skli inn i en svært langsom gange /jogge igjen for å la kroppen din tid til å samle krefter. Når du har gått /jogget i et minutt eller så bytte tilbake til en joggetur /sprint i ytterligere 30 sekunder. Etter ca 10 minutter av sprint og skippe intervaller, er treningen omtrent komplett. Sakte ned til en lett joggetur, og deretter til en tur for å la din pust til å normalisere og pulsen til å komme tilbake til det normale.

Denne enkle treningen beskrevet ovenfor bør bare ta ca 30 til 35 minutter, men langt fettforbrenning er opptatt av, det vil være en av de mest effektive rutiner du noen gang kan gjøre. Bare gå, jogge, og deretter kjøre din vei til fett tap mål
.