Best Workout Planer To Lose Weight

Hvis du har sett legen din, det første han eller hun vil foreslå er lette til moderate øvelser som aerobic og trenings treninger. Ifølge dem, de er den beste treningen planer om å gå ned i vekt og bidra til å opprettholde pulsen på moderat nivå.

De foreslår at du tilbringer omtrent halv til en time på disse øvelsene for ca 3 til 5 ganger ukentlig.

Før du starter denne rutinen, vil du kanskje vurdere noen nyere vitenskapelig forskning for konkrete fakta til bevise om disse treningsøktene er veldig egnet for deg, basert på kroppen din tilstand.

Hvis du observerer de fleste idretter, vil du oppdage at de krever plutselige utbrudd av anstrengelse etterfulgt av restitusjon og deretter kontinuitet.

Dette kalles go-stop-and-fortsette bevegelsen som kroppen vår gjør gjennom ulike fysiske aktiviteter. Slik som fotball, kampsport, svømming og tennis.

Annet enn det, må du også variere om din fysiske treningsøkter har noen effekter på kroppen din fysisk og internt.

Etter år med forskning og studier, forskere har oppdaget at noen overdreven steady state utholdenhetstrening - alt i løpet av 30 minutter til en time – bare trener pulsen på et bestemt nivå. Enkelt sagt, vil du ikke få ditt hjerte fullt involvert.

Slike økter føre til muskelsvinn og kan resultere i kroppen din blir infisert med kroniske sykdommer. Men hvis du prøver stop-and-go type øvelser, kan du finne din kropp reagerer bedre.

Ikke bare i økende anti-oksidanter produksjon, men også gi en mer anti-inflammatorisk effekt og øker metabolic rate. På den måten vil du være i stand til å komme seg raskere og svare bedre til ulike krav og stress.

Dette er alt du trenger. Øvelser - som trener pulsen til å øke og redusere i ditt tempo uten å øve for mye av din styrke - vil gagne deg mer. Slik som enkel vektløfting, treg jogge eller gå, taichi og sykling.

Så mye som det er viktig å trene for å gå ned i vekt, må du også ta kroppens tilstand og egnethet nivåer i betraktning. Øvelser som fungerer for andre kan ikke fungere godt for deg. For å forstå hva som fungerer for deg, er det lurt å oppsøke lege før du tar det neste løpet av handlingen.

Med det blir sagt, bør du være i bedre humør til å ta kloke beslutninger for lenge -term helse og velvære. De er den beste treningen planer om å gå ned i vekt
.