Kalde temperaturer for Fat Loss?

Fat tap er en av de største og mest populære temaene i dag. Med mer enn halvparten av verdens befolkning overvektig, og med en økende andel av dette nummeret klinisk overvektige, er det ikke rart at folk rundt hvert gate og hjørne er desperat etter metoder for å gå ned i vekt. Gym medlemskap alltid ballong i januar, med fett tap å være den mest populære nyttårsforsett langt.

Vurderer dette besettelse med tallene på vektskål, er det verdt å undersøke hver ny spiss relatert til vekttap for nøyaktighet. Ideen om at kalde temperaturer vil hjelpe deg å gå ned i vekt har eksistert i lang tid, for eksempel ved å gjøre bruk av teknikker som å drikke kaldt vann, ta en kald dusj eller flyr til vinterland. Men å ta en nærmere titt, vil du innse at slike teknikker er ikke til å stole på.

Teoretisk er det noen resonnementer til konseptet. Det er allment kjent at kroppen forbrenner mer kalorier for å holde meg varm. Grunnen til at mange dyr i hi er fordi de ikke har tilstrekkelig inntak av mat for å opprettholde sin kroppsvarme, og dermed slippe inn i en lav-energitilstand tillater dem å overleve med mindre. Mennesker har tilsvarende behov, så forlenget eksponering for lave temperaturer vil øke mengden kalorier som forbrennes.

For å fullt ut forstå om denne teknikken faktisk fungerer, må vi først se på basal metabolisme Rate, mengden kalorier kroppen din forbrenninger bare ved å holde seg i live. En 100 kilo person som ikke utøver vil brenne 1,75 kalorier i minuttet, noe som tilsvarer 105 i en time. Det er der kalori telling kommer fra. Denne personen vil brenne 2520 kalorier på en dag uten å utføre enhver oppgave.

Å senke kroppen temperert med 0,5 grader Celsius vil øke basal metabolisme rate med 7 prosent. Teorien synes nå sant. Hvis din standard kroppstemperaturen er 37 grader, senke den til 36 grader for en hel dag vil brenne 350 kalorier mer. Men å holde kulde er ikke en god måte å gå ned i vekt, for to store grunner.

For det første resultatet, om noen, er ubetydelig for hvor mye tid du må bruke ved lave temperaturer for å se noen betydelig vekttap. Også huske på at en kroppstemperatur mellom 32 og 35 grader er klassifisert som mild hypotermi. Hvis du ønsker å gjøre bruk av manipulere kroppstemperaturen å øke basal metabolisme rate av en merkbar grad vil du mest sannsynlig nødt til å tilbringe flere timer på farlig lave temperaturer.

Second av alt, eventuelle gevinster fra dette er umiddelbart motvirket av trening. Folk antar at økningen i deres stoffskifte hastigheten på grunn senke kroppstemperaturen vil skalere med trening. Gang brannsår 2,5 ganger så mye kalorier i forhold til å sitte ned, så det virker naturlig å anta at hvis du kan kombinere både en lavere kroppstemperatur og gå, kan du miste enda mer vekt raskere. Dessverre er dette ikke tilfelle. Gang vil umiddelbart øke kroppstemperaturen, med kulda bare gjør deg mindre sannsynlig å svette, så det er ingen ekstra kalori brennende fordeler i det hele tatt.

Åpenbart slike sprø ideer å gå ned i vekt er nettopp det, gal og ikke gjennomførbart
.