*** Fat Loss Circuit Training Workout

I dag I &'; d liker å gi deg en spennende full body workout som vil brenne tonnevis av kalorier og la deg følelsen stor i bare 40 minutter. Så hvis du ønsker å forbrenne fett, tone opp og komme i form så denne treningen er for deg.

En annen stor fordel med denne treningen er at alt du trenger for å fullføre det er et sett med manualer, en stabilitet ball, og et skritt. En cardio maskin anbefales for intervalltrening komponent

fettforbrenning trening I &';. M om å gi deg et eksempel på den type krets treningsøkter som er en viktig del av min Fitter U ™ fett tap fitness program

Så her &';. Slik det &'; s kommer til å fungere. Vi &'; re kommer til å ta 6 øvelser og sette dem opp i en sirkeltrening rutine. For hver øvelse vil du bli fullført så mange repetisjoner som mulig i en 30 sekunders periode. Etter hver trening vil du deretter hvile i 30 sekunder før du går videre til neste. Når du &';. Har fullført hele første settet du kan deretter ta en slurk vann og hvile i 1-2 minutter

Etter 1-2 minutters hvileperiode, vil du da velge en cardio maskin og utføre 5 minutters intervaller. Intervalltrening komponenten er en fin måte å pigge stoffskiftet og brenne flere kalorier i løpet av få minutter. For disse intervallene vil du jobbe hardt i 10 sekunder og utvinne i 50 sekunder. Dette vil bli gjentatt 5 ganger for totalt 5 minutter.

For eksempel, hvis du er på sykkelen du ville pedal så fort som mulig (på en god motstand) i 10 sekunder, og deretter følger det med en fin og enkel 50 andre utvinning. Har det? !. Awesome

Både sirkeltrening og intervalltreningssekvenser blir gjentatt to ganger

Så her &'; s hvordan treningen struktur vil se:

Warm-up

5 minutter lett cardio

KRETS 1 (30 sek. arbeid, 30 sek. hvile)

Stående lunges
Plank
Step-ups med biceps curls og skulder trykk
Push-ups
Stability ball crunches
Ball knebøy (mot veggen) med biceps curls

Rest 1-2 minutter

Intervalltrening 1 (10 sek. hard, 50 sek. recovery)

Rest 1-2 minutter

KRETS 2 (30 sek. arbeid, 30 sek. hvile)

Stående lunges
Plank
Step -UPS med biceps curls og skulderpress
Push-ups
Stability ball crunches
Ball knebøy (mot veggen) med biceps curls

Rest 1-2 minutter

Intervall TRENING 2 (10 sek hard, 50 sec recovery..)

Hele denne treningen bør ta deg ikke mer enn 40 minutter

Gi det en sjanse og oppleve Fitter U &handel; .. forskjell

Fat Loss

  1. The Ultimate Kirurgisk Cellulite fjerning Program
  2. Fat Loss Secrets: Use Your Mind stedet for ditt Body
  3. 5 Matvaner du bør avoid
  4. 5 Gym Mål for Weekend Warrior
  5. Faktorer verdt å vurdere før du går for en Mageplastikk Procedure
  6. Innstilling fett tap mål på riktig måte kan bedre hjelpe deg å oppnå suksess!
  7. Ting å spise for å gå ned i vekt og Why
  8. Hvilke muskler bør du trene sammen Bodybuilding?
  9. Gjennomgang av den populære boken, 4 Hour Body
  10. 3 nye måter å miste fett Fast Denne Summer
  11. Trening Your Arms Like A Machine Når Bodybuilding!
  12. 4 enkle trinn for å Weight Loss
  13. Fakta du bør vite om Bestemme BMI Index
  14. Gå, jogge, og deretter kjøre av fett!
  15. Vil Fasting hjelpe deg å miste Weight
  16. Dette er metoder for å hjelpe miste kroppen weight.
  17. Vekttap tips: Tips Koblede med Lifestyle
  18. Er Food Addiction en craving du ikke kan kontrollere?
  19. Mer levetid Secrets Avdekket!
  20. Sertifisert Personlig Trener CT - 8 Kreative måter å forbedre din Workouts