Mer levetid Secrets Avdekket!

Gå vill og grønt
Wild som i laks, grønt som i gresset. La meg forklare.

Villaks er en helt annen mat fra gården reist. Villaks har høyere nivåer av en potent antioksidant kjent som astaxanthin, som laksen får fra å spise deres naturlige diett av krill. Villaks har lavere nivåer av inflammatoriske omega-6 fettsyrer – oppdrettslaks er lastet med omega-6 &'; s på grunn av deres “ fabrikken oppdretts &"; diett av korn. Ifølge undersøkelser av Environmental Working Group, er oppdrettslaks sterkt forurenset med PCB. Få en laks fra uberørte Alaskan farvann – Jeg har det sendt til meg frosset fra Vital Choice!

Grass-matet kjøtt er kjøtt motstykke til villaks. Alle studier som viser kjøtt assosiert med høyere forekomst av kreft snakker om fabrikkoppdretts og bearbeidet kjøtt, som er lastet med steroider, hormoner og antibiotika. Grass-matet kjøtt har omega-3 fettsyrer, en kreft-bekjempelse fett kalt CLA (helt fraværende i feedlot oppdretts kjøtt) og er nesten fri for steroider, hormoner og antibiotika. Det &'; s dyrere, men verdt det. I &'; d heller ha en gress-matet burger en uke enn daglige porsjoner av mystikk kjøtt fra Rimi

Gjør bær og bønner en del av ditt vanlige kosthold
Bær er en av de opprinnelige “. Paleolittiske &" ; mat-i menneskets kosthold siden evig; høy fiber, lite sukker og absolutt lastet med antioksidanter og verdifulle fytokjemikalier. Blåbær spesielt er en “ minne &"; mat, og alle bær ha ulike plante forbindelser som viser anti-cancer-aktivitet i laboratoriet (som ellergic syre fra bringebær). Bønner er en stift i kosten for folk som bor i de blå soner der folk rutinemessig leve til 100.

Ta vitamin D hver dag!
Rett opp der med omega-3 fettsyrer, vitamin D én av de viktigste kosttilskudd for å ta på en daglig basis. Over 75% av amerikanerne don &'; t får nesten nok av denne super næringsstoffet, som har vist seg å øke tiltak av fysisk ytelse, bedre humør, styrke bein og bidra til å forebygge kreft. Jeg anbefaler minimum 2000 hormonspiral daglig som du kan få fra en liten, billig gel på størrelse med en tic tac, eller- min Preference fra de nye emulgert væskedråper som du kan putte inn noen drikke; 1 dråpe tilsvarer 2 000 hormonspiral!

Utvikle en ikagi
En av hemmelighetene til lang levetid oppdaget blant innbyggerne i de blå soner var en høyt utviklet sans for formål som gir livet mening. I Okinawa, kaller de denne følelse av hensikt en “ ikagi &" ;. Finn yours- og kontakt med det på en daglig basis.

Har 4 minutter av dyp pusting en dag
Stress kills- eller i det minste det reduserer livskvaliteten. Den mest effektive stress redusering i verden er meditasjon, men hvis du kan &'; t gjør at du fortsatt kan få ned stresshormoner betraktelig ved å gjøre noen dype pust hver dag. Bare fire minutter rolig, avslappet, fokusert puste en dag kan gjøre en forskjell. Sitt quietly- pust inn på en teller til syv, hold i et par sekunder, og puster ut for det samme telling

Vekt tog to ganger ukentlig
Det &';. Ll holde musklene fra atrophying, heve metabolisme, bidra til å bekjempe fett og øke din energi. Tren smart, og du kan få mye gjøres på en halv time to ganger i uken.

Ta 250 mg i døgnet av trans-resveratrol
Sannsynligvis ingen andre supplement har fått oppmerksomhet i anti-aging samfunn som resveratrol har. Dette anlegget compound- finnes i rødvin og huden av mørk grapes- slår seg på lang levetid gener kalt sirt gener, som arbeider mye som kalori begrensning gjør. Ikke alle resveratrol kosttilskudd er skapt Likesidet du ønsker å ta hensyn til hvor mye trans-resveratrol er i kapselen, som det er den spesifikke forbindelsen som har vært vist i laboratoriet for å ha positive effekter. Tar 200 mg (eller flere) en dag med trans-resveratrol er en smart strategi.

For mer informasjon besøk http://www.jonnybowden.com/email/apr10/newsletter20.html.
.