The Secret of Building Muscle brenne Fat

Ikke alle mennesker som i dag har overflødig kroppsfett eller som er overvektige har ikke alltid hatt problemer med vekten. Noen mennesker har vært i veldig god form og har hatt svært lite kroppsfett i sine yngre år, men ettersom tiden går ting endring. Og du kan plutselig innser at du har et reelt problem fordi du har overflødig fett som du ikke har i det siste.

Grunner til at vi få kroppsfett

Den viktigste grunnen til at dette skjer til mange mennesker er det faktum at stoffskiftet begynner å bremse ned fra midten av 20-årene. Og som folk kommer til den alderen da de har flere plikter og mindre tid til å trene. Folk blir inaktive og har dårlig ernæring, hvis du kombinerer det med det faktum at kroppen din ikke er i stand til å brenne kalorier så effektivt som før, da kroppsfett kan komme på enkelt.

feil at folk veldig ofte gjøre, som faktisk gjør stoffskiftet enda saktere, er slanking. De fleste dietter fungerer ved å kutte kalorier for lavt, og hvis du begrenser kalorier under 1800 så din kropp og akutt; s stoffskiftet begynner å bremse ned og gjør miste fett veldig hardt. Faren for å miste muskelmasse med dietter er svært reell, og en stor del av vekten som folk mister faktisk muskel.

Fettforbrenning og bygge muskler

For å snu denne prosessen og faktisk være i stand til å miste kroppsfett og få muskler tar en annen tilnærming. Et mye bedre alternativ er å ikke spise 2-3 bog måltider om dagen, men heller 5-6 små måltider om dagen, som er spist etter hver 2-3 timer. Dette gjør metabolic rate raskere og du forbrenner flere kalorier. Hvert måltid bør være balansert, og inneholder minst 20 gram protein. Du kan enkelt tilberede måltider på forhånd for å gjøre det lettere for deg selv.

Den andre måten å miste kroppsfett og få muskler er å starte vekttrening. Cardio trening er også viktig, men det er litt overvurdert fordi det ikke har noen effekt på metabolismen. Men hvis du løfter vekter da dette stimulerer musklene til å vokse. Og jo mer muskler du har, jo mer kalorier kroppen din vil brenne.

Det er selvfølgelig mye mer du bør vite om å miste kroppsfett og få muskler, men dette er en god start tror jeg. Og hvis du vil ha mer informasjon den bare klikk på linken nedenfor
.