Å spise for å få Lean & Ripped

Hvis du ønsker å “ få Lean &"; og “ Kruse &" ;, du bør spise for å bli slank og dratt. Don &'; t bli lurt til å tro at bare fordi du trener, kan du spise hva du vil. Ikke slik, og det er dårlig for helsen din. Du er ikke å gi erstatning næringsstoffer som trengs for kroppen å reparere seg selv etter en treningsøkt.

Poenget er at kostholdet er alt. Hvis du ønsker å forbrenne kalorier, øke muskelmasse samtidig som man reduserer kroppsfett, kan du &'; t gjøre det uten riktig mat. Det &'; s så enkelt som det. Alt du trenger å gjøre er å lære hva du skal spise, og når man skal spise, kontroll porsjonsstørrelser, og du er på vei til en slankere deg.

Din diett plan vil avgjøre hvor raskt du kan bygge muskler, og på hvilket nivå energi blir i løpet av dagen. Vi vet at lean-muskel vil brenne kalorier raskere enn fettceller, så legger mager muskel til kroppen din vil hjelpe brenne kalorier i seg selv. Det er visse matvarer du kan spise som vil sette fart på stoffskiftet, og det vil holde seg på den hastigheten lenge etter at du er ferdig med å spise. Noen matvarer krever mer kalorier for å fullt fordøye maten, og det er ekstra forbrente kalorier, bare fra å spise alene

matvarer som vil hjelpe brenne kalorier

* Beans. Beans er en utmerket kilde til protein, og inneholder også fiber, noe som vil bidra til kampen mot lagring av fett. Fettforbrennende Beans inkluderer: Navy bønner, nyre bønner og lima bønner

* Lav fett cottage cheese. Her har vi en stor kilde til melk og kasein-protein. Kaseinprotein tar lengre tid å assimilere, og vil gi en fast kilde til protein for en lengre periode enn whey protein. Som protein og sukker er langsomt absorbert inn i blodsirkulasjonen, vil det hindre plutselige insulin-pigger, som vil retard metabolic rate, og gjøre det vanskeligere å brenne kalorier

Fish. Fish bare tilfeldigvis være en sunn proteinkilde, og folk flest ikke spiser nok av det. Don &'; t glemme at fisken vil også gi deg omega-3 fettsyrer. Fisk for å brenne fett vil omfatte:. Havabbor, laks, torsk, ørret, tunfisk, makrell, flyndre, snapper, abbor og kveite

Lean Protein: Vi vet fra forskning at protein er et næringsstoff-tett mat som har den høyeste thermogenic effekt, og vil også handle for å undertrykke din sult cravings. Det er derfor en god 7-dagers måltid plan vil omfatte en kilde til lean-protein til hvert måltid. Følgende liste er de beste kildene til lean-protein:

* Tyrkia-Breast * Chicken-Breast * Fish product: * Bison, bøffel * eggehviter * Game-Meats product: * Grass-matet magert rødt kjøtt, som:. Top-Round, og gapahuk mørbrad

Ha en Måltider

De mest vellykkede mennesker på å bli dratt er de med en sunn ukentlig måltid plan. Grunnlaget for den nye fettforbrenningen måltid plan bør inneholde en grønn eller fiber-grønnsak, for eksempel grønne-bønner, asparges eller brokkoli, etc. Nå legger noen lean-protein, og fullføre planen med noen helt naturlige stivelsesholdige-karbohydrater eller korn liker: havre, brun ris eller søtpoteter. Hvis du skjønner &'; t har tid eller lyst til å designe ditt eget måltid plan, bruke tjenestene til en profesjonell som en quick-start til.