Enkle trinn for å miste Weight

1.) Nøkkelen til å miste vekt-drikk vann!

Vann er liv! En menneskekropp kan bare gå i ca 3 dager uten før det begynner å stenge ned. Så drikk vann. Det er en av hemmelighetene til å miste vekt og være sunn. Hver dag, drikke 8 glass vann eller mer for å holde kroppen hydrert.

2.) Spise mer for å gå ned i vekt

Å vokse opp, ville vi høre at vi trenger å spise 3 måltider dag for å være sunn og aktiv. Det var den gang. I dag har Helseeksperter oppmerksom på at vi trenger å spise minst 6 små måltider for å holde stoffskiftet brenne.

3.) Legg Enkelte Resistance Training til din vekttap programmet.

Velg treningsprogram som ikke har noen form for motstand program. Når du pakker på muskelmasse (ikke klumpetheten), kroppen din vilje ble en fettforbrenningen ovn, og du vil være i best form av livet ditt!

4.) Spis protein hver dag!

Forbruker protein er todelt. Noen mennesker vil spise mat som inneholder mye protein for å bygge muskler for idrettsbegivenheter og vektløfting konkurranser. Men hvis du er i det å gå ned i vekt, er protein en svært mektig alliert. Det vil holde deg full og det vil også brenne kalorier og den ekstra vekten.

5.) Vær Wise om hvordan du klippe Kalorier

Dette er en viktig tips som jeg kommer til å gi deg som vil hjelpe deg å miste vekt raskt. Ikke kutte kalorier i store mengder. Å gjøre dette vil sende kroppen inn i survival mode og det vil rote opp stoffskiftet. Det jeg vil foreslå at du bør holde deg innenfor 1200 til 800 kalorier grensen for å miste vekt raskt. På denne måten vil du fortsatt ha energi til å gjøre det i løpet av dagen.

6.) Gi deg selv god belønning for dine prestasjoner.

Trene er ingen liten sak. Hva er ett bilde som kommer til hjernen din etter når Rocky (spilt av Sylvester Stallone) fullfører sin opplæring? Han feirer en stor prestasjon at han har fullført før en viktig kamp. Når du starter ditt eget treningsprogram, satt et belønningssystem som vil få deg til å føle deg bra hele og når du er ferdig med treningen program.

7.) Etablere Breaks i treningen rutine

Noen mennesker tror at de er Supermann eller Supergirl når de trener hele hele dagen uten å stoppe. Dette er veldig mot sin hensikt og kan gjøre mer skade på kroppen din så bra. Planlegg et intensivt treningsprogram i morgen, hvile og spise sunt slik at kroppen kan fylle bensin. De fleste vil kalle det en dag etter en treningsøkt, er det OK å trene i kveld så så lenge du gir kroppen en pause i løpet av dagen.

8.) Ikke gjøre det samme kjedelig rutine

Legg til litt krydder til treningen rutiner som vil holde deg som ønsker litt mer. Hvis du holder samme øvelsen rutine hver dag, vil du få brent ut og ønsket om å trene vil ikke lenger være der. Gjør noe annerledes hver dag som vil utfordre kroppen din. Hvis din bestemmer seg for å jogge en dag, komme opp med en annen øvelse rutine som svømming, spille basketball, hoppe roping eller fotturer. Jeg har kommet opp med den konklusjon at mange av Team Beachbody produkter har blitt så vellykket, er det fordi det treningsprogrammer er aldri den samme.

9.) Du kan skrape Happy Hour Fra ut av listen

Denne delen vil komme som et stort slag for å college våren breakers og til de som drikker alkohol, men hvis du ønsker å komme i form og liv et langt og lykkelig liv! Hold deg unna alkohol

Hvis det er ønske om å brenne kalorier og gå ned i vekt raskt, ikke drikker noen typer væsker som inneholder alkohol, fordi det er rikt på kalorier (ikke faller for gimmicks der alkohol selskaper sier de har oppfunnet lav eller ingen kalori drikkevarer, er det ikke sant!), den dårlige type karbohydrater, og det er lastet med sukker. Drikker alkoholholdige drikker inneholder ingen næringsstoffer som kroppen din trenger for å overleve på og pluss, sender meldinger til kroppen til å lagre fett i stedet for å brenne den.

10.) Start en lav glykemisk diett program

En annen måte å forbrenne fett raskt og effektivt er å etablere en lav glykemisk indeks kosthold. Den ernæringsmessige verdien i disse matvarene er av listene, og når du spiser mat som er høy i kvalitet, vil du brenne kalorier på en utrolig hastighet. Følgende elementer som inngår i lav glykemisk indeks kosthold er som følger:

1. Grønnsaker
to. Kjøtt som er høy i protein
3. Frukt
4. Dairy
5. Korn
.