Små endringer, store belønninger - Etter Nyttårsforsett å miste Weight

Har du gjøre et vedtak om å gå ned i vekt i år? Dette er en av de mest populære nyttårs &'; s resolusjoner, og den som er oftest oppfylt. Tross alt, det &'; s ikke lett å endre lang tid å spise og mosjonsvaner. Så hvordan kan du følge gjennom og holde seg til dette vedtaket? Den beste måten er å ta små skritt mot å endre disse vanene. Tenk:

- Å gjøre endringer nå i stedet for å vente til du har en fullverdig plan på plass. Denne måten, du vant &'; t utsette eller føle seg overveldet, og du &'; ll se fordelene raskere.

- Legge litt ekstra aktivitet på dagen. Starter en øvelse rutine kan være skremmende, så gjøre noen endringer i din daglige rutine for å være mer aktiv. For eksempel vurdere å gå fra jobb til avtaler hvis de er i nærheten. Eller, når du tar heisen opp til kontoret, gå av på en nedre etasje og ta trappen. Over tid, kan du gradvis øke denne aktiviteten og gjøre den til en del av din daglige rutine

-. Sette realistiske mål. For eksempel vurdere å redusere din nåværende kroppsvekt med 10 prosent. Det &'; s en relativt lett mål å oppnå, og det kan ha en betydelig positiv innvirkning på helsen din

- Å se på deler.. Hvor mye du spiser er ofte viktigere enn hva du spiser. Kutte deler betyr at du kan fortsette å nyte den maten du liker uten skyld eller vektøkning

-. Kjøpe mindre eller single-størrelse versjoner av dine favoritt snacks. Frata deg av noe du elsker bare øker risikoen for stress og fråtseri.

- Med fokus på den vekten du &'; ve tapt, ikke den vekten du trenger å miste. Husk at hvert pund du kaster bringer deg nærmere målet ditt. Dette vil hjelpe deg å holde positive og på sporet.

- Holde en journal over fremgangen. Overvåking din suksess og prestasjoner er en fin måte å holde motivasjonen oppe, og det vil hjelpe deg med å utvikle en plan som du kan følge for livet.

- Tilgi deg selv når du gjør en feil og flytte på. På den måten du &'; ll komme tilbake på sporet og få tilbake momentum raskt

- Unngå krasje dietter, som faktisk kan ha en negativ innvirkning på helsen.. Den beste måten å ta overvekt av, og holde den av, er å gjøre det gradvis.

Husk at det tar tid før nye vaner å bli rutine. Holde fokus og, med tiden, vil disse små skritt føre til betydelige forbedringer, ikke bare i din helse og vekt, men også i din selvfølelse og selvtillit.

Hvis du likte denne artikkelen, kan du sende det sammen til andre som ville finne det nyttig og melde deg på vårt organisere noe nyhetsbrev på vår hjemmeside på www.organizeanything.com.
Tillatelse til å gjenbruke eller distribuere disse materialer er herved gitt forutsatt at de er gjengitt eller distribueres i sin helhet med full attribusjon. (c) 2008 Colette Robicheau
.