Er du Fit eller delusional?

Betydningen av fysisk form som en markør for god helse er viktigere enn noensinne. Mange mennesker er virkelig i form, andre bare hevder å være. Hvilken er du? Er du passer eller vrangforestillinger?
Fitness skjer ikke tilfeldig. Det krever planlegging og strategi. De som nyter fordelene av å være fit kjenner så godt.

På den annen side, det er de som i sine forsøk på å bli mer aktive vil forsøke å øke sin fysiske aktivitet ved å krydre dagligdagse aktiviteter i stedet for å følge en strukturert treningsprogram. Ting som parkering i lengst sted, tar trappen i stedet for heisen, etc, er alle prisverdig, men de er ingen erstatning for et godt gjennomtenkt treningsprogram.

Det er ikke uvanlig for disse personene å overinflate caloric effekten av disse aktivitetene for å rettferdiggjøre ikke bare deres mangel på en konstruert program, men også overindulgences. Hvor praktisk å ignorere at slike verdier er basert på noe mer enn generiske retningslinjer kaloriforbrenningen og ønsketenkning. De som har brukt en av disse kalori brennende kalkulatorer populære i mange områder er vel klar over manglene.

De anekdoter spenner fra vanvittig morsomt å slett absurd. Det er som om disse beregningene var absolutt og ufeilbarlig, og det er fantastisk (og ganske frustrerende) for å se folk overbevise seg av deres gyldighet. Jeg kan tenke på mange eksempler, men det er en som skiller seg ut i mitt sinn. En tidligere klient hadde lest en fargerik artikkel på nettet om at går tur med hunden for en halv time brant et betydelig antall kalorier. Han har også støttet seg på en online kalkulator som hadde spådd en sjenerøs 300
kalorier for å utføre oppgaven.

Yikes! Snakk om overinflating

Han gikk hunden to ganger per dag, så han skjønte at 600
kalorier per dag!; han var å skape et underskudd på 4200
kalorier per uke. Han hadde også lest at å skape et underskudd på 3500
kalorier var tilstrekkelig til å miste ett pund av fett.

Etter 10 uker, var han sint og skuffet over at den antatte 42000
kaloriunderskudd ikke hadde materialisert i de 12 pounds av fett som skulle ha vært borte fra hans waistline. Selv om han aldri hadde fulgt noen form for strukturert fysisk aktivitet, hadde han overbeviste seg selv om at han gjorde mye. Han hadde bare kommet for å se meg for validering til hans forestilling om at han hadde en langsom metabolisme, eller en hormonell problem, og at han hadde prøvd hardt, og den eneste måten var fettsuging.

Unødvendig å si at han gjorde ikke liker det jeg hadde å si, men aksepterte å prøve noe designet spesielt for ham. Hans reise var vanskelig da han holdt stole på feil kalkulator for å rettferdiggjøre sine tilbakeslag. I ett tilfelle, garantert han en vanvittig mengde junk food og alkohol til spådommer om sin kalkulator. Han hadde gått dykking to dager på rad, med 3 dykk per dag. Hans trofaste kalkulator fortalte ham at hvert dykk brent 800 kalorier, så han trodde han hadde skapt et underskudd på 4800 kalorier i to dager. Ærlig talt, jeg vet bare om ultrautholdenhetsutøvere som kan expend dette caloric utgang trygt på en to dagers periode, og denne personen var langt fra å være en.

Først da han kvittet kalkulatoren og sluttet å fokusere på meningsløse caloric spådommer , var han endelig i stand til å fjerne hindringer som hindret ham fra å tenke klart og vedta rasjonelle og produktive endringer.

Betyr dette at alle fritidsaktiviteter er ubrukelig?

Ikke i det hele tatt! Det er absolutt ingenting galt med fritidsaktiviteter, og de er faktisk oppmuntret. Så lenge du ikke bruker dem til å erstatte en solid program eller for å rettferdiggjøre fråtseri
, vil din oppfatning av virkeligheten ikke være vridd og du vil ikke kaste bort tiden lurer "hvorfor du ikke får resultater". Det er en bunnløs forskjell mellom å være virkelig passer og være aktiv, men tenker du får plass. Oppnå fitness krever planlegging og engasjement.

Du kan få alle bøyd ut av form prøver å overbevise meg om hvor aktiv du er og hvordan alle disse flotte tingene du gjør er tilstrekkelig, men du vet vel jeg vil ikke tro en eneste ord du sier. Ikke i det første likevel. Du kan også fortelle deg selv høyt hvor stor du gjør og hvordan du har brent hundrevis av kalorier ved å utføre de mest dagligdagse gjøremål. Gratulerer! Du har gjort en fantastisk jobb med å lure deg selv.

Du kan ikke lure virkeligheten skjønt
. Dine resultater snakke rolig, men langt mer kraftfullt enn noen tirade du spyr ut til deg selv eller andre. Det er først når resultatene taler for at jeg begynne å betale oppmerksomhet. Akk, jeg har ennå å møte " aktiv
" person som kan sikkerhetskopiere hevder å være fit med faktiske resultater.

Det samme gjelder hvis du bruker trening, selv når strukturert, til rettferdiggjøre dine buccale svakheter. Hvem har ikke kjørt inn i den typiske personen overindulging i sukker og bearbeidet mat etter en treningsøkt? " jeg fortjent det!
" de statlige. Dette er i seg selv ikke ville være ille om det var en og annen godbit (som i en gang per måned i små porsjoner), men det er sjelden tilfelle og oftere enn ikke disse menneskene vil overindulge på hva de " tjent Anmeldelser "i store porsjoner minst en gang per dag. Hvis du tror det er ikke deg fordi din modus operandi er å stuff ansiktet med tanken på "Jeg vil arbeide det i morgen" tro om igjen! Du er ikke annerledes, og du er engasjert i samme atferd, bare i omvendt rekkefølge.

Før du begynner å riste på hodet og si " Det er ikke meg
" ta en ærlig god titt på selv. Hvis du er en rollemodell som har oppnådd fitness og kan sikkerhetskopiere det uten å nøle, så klapp deg selv på ryggen. Du er en av få. Men hvis du er en av de som fortsatt venter på de store resultatene å " skje snart
" til tross for tiden investert, du bør ha en alvorlig prat med deg selv. Du kan ikke liker hva du finner ut, men øynene dine vil være åpen til virkeligheten, og bare da, vil du være i stand til å endelig starte fitness reisen
.