Hvorfor intervalltrening brenne mer fett?

Hvis du er ute etter en naturlig metabolisme booster, ingenting sammenlignet intervalltrening, spesielt hvis det er gjort først i morgen.

Hva er intervalltrening?

Med intervalltrening, bland deg korte perioder av intens trening med lengre perioder med trening i et mer moderat tempo. For eksempel, la &'; s si at du er på treningsstudio på elliptiske maskinen. Du vil starte med å jobbe i ett minutt på et moderat tempo, og deretter vil ut alle ut for neste 30 – 60 sekunder. Deretter vil du gjenta prosessen for varigheten av treningen.

Har intervalltrening brenne mer kalorier?

Ja. Intervalltrening forbrenner mer kalorier enn steady-state aerobic på grunn av de korte, mer intense arbeidsperioder. Og intervalltrening kan gjøres med en hvilken som helst type aktivitet, for eksempel:

Løping – bland i perioder med korte spurter under lengre løyper

Walking – du kan blande i enten hellinger hvis du er på en tredemølle, øke hastigheten eller legge til en joggetur til power walk

Sykkel – enten du er på en sykkel eller spinningtime, kan du variere intensiteten på treningen av hastigheten du beveger samt hellinger og bakker du takler

Step aerobics – Jeg gjør dette på trappen til kjelleren min. Jeg vil gå ut i ett minutt, opp og ned nederste trinn, og deretter gjenopprette i ett minutt og gjøre det igjen.

Skal du gjøre Intervaller Daily?

I don &'; t tror det, spesielt hvis du bare starte opp i en fitness rutine. Hva du ønsker å gjøre er å bygge din utholdenhet, ikke press deg selv.

Som med alle øvelser, begynner sakte og gradvis øke lengden og intensiteten på intervalltrening. Men jo flere intervaller du gjør, jo raskere fettet skal komme av kroppen din
.