Personal Trainer Training - Hvordan vil jeg hjelpe deg å forbrenne mer kalorier i mindre Time

Når jeg jobber med mine klienter, en av de viktigste elementene som jeg innlemme i alle våre treningsøktene er intensitet. Etter mitt syn, er intensiteten den mest kritiske aspektet av enhver øvelse regime og kan bety forskjellen mellom en som har nådd sine mål og noen som ikke gjør det.

Hvis du øker treningen intensitet vil stimulere kroppen til å forbrenne mer kalorier og indusere en større kardiovaskulær respons. Det vil også tillate deg å ha en mer tidseffektiv trening. Hvis du er ute etter å forbrenne fett og bli mer tonet, deretter øker treningsintensiteten er kritisk.

Siden 1 pund av fett tilsvarer 3500 kalorier, er det endelige målet å forbrenne så mange kalorier som mulig for å skape en negativ energibalanse! En av de beste måtene å oppnå denne intensiteten er gjennom bruk av heldekkende forbindelse sirkeltrening (styrketrening).

Fordelen med full body forbindelse trening er at siden den benytter mer muskler i en gitt bevegelse du forbrenner flere kalorier. Intensiteten på treningen betyr også at hver øvelse blir mer utfordrende som hjertefrekvensen opprettholdes på et mye høyere nivå.

Her er noen av fordelene med å følge et treningsprogram som kombinerer krets styrketrening med intervalltrening:

1. Intervalltrening og kretser vesentlig redusere kjedsomhet. Tradisjonelle steady state cardio trening og /eller vektløfting kan bli ganske kjedelig. Intervalltrening og sirkeltrening tilby mer variasjon og spenning til treningsøktene dine.

2. Intervall styrketrening øker etter trening energiforbruket (kaloriforbruk etter trening) mer enn steady-state trening, noe som betyr at mer fett blir brent. Etter intens trening, trenger kroppen ekstra kalorier som det fungerer å reparere musklene, erstatte energi butikker (dvs. karbohydrat) og gjenopprette kroppen til normal tilstand (f.eks redusere hjertefrekvens).

Ettersom dette kan ta mange timer, vil du fortsette å brenne flere kalorier lenge etter at treningen er over. Faktisk viser forskning at metabolic rate er høyere i flere timer etter intervalltrening sammenlignet med steady state trening.

3. Intervall styrketrening forbrenner flere kalorier. Som et eksempel vil 30 minutter på en elliptisk maskin ved hjelp av en stabil tilstand program brenne omtrent 292 kalorier, mens 30 minutters intervall styrketrening vil brenne ca 584 kalorier! ..

Hvis du ønsker å oppleve hva en intens trening føles så kan du spørre om hvordan jeg kan hjelpe deg med å komme i form raskt og trygt