10 farlig feil å unngå forsinkelse vekt loss

Skal du jobbe hardt for å bli kvitt din overdreven vekt og ikke får de ønskede resultater, selv etter å ha brukt timer på tredemølle? Hvis ja, er noe absolutt ikke riktig. Husk, trener hardt kan ikke gi de ønskede resultater; Men trener smart vil. Er nødvendig En skikkelig andel av cardio trening, styrketrening, kalorier og vedvarende puls for å oppnå ønsket vekttap. Imidlertid feil relatert til disse er ganske vanlige, og eliminering av den samme kan returnere noen fantastiske resultater. Her er 10 vanlige feil som begrenser folk fra å miste vekt selv når du trener hardt

Feil # 1:. Ingen strategi planlegging
veien videre og avgjøre på sti samt retning er ekstremt viktig i alle aspekter av liv og vekttap er ikke annerledes. Arbeider ut hardt uten en skikkelig plan ville aldri gjøre målet tilgjengelig. Det er alltid bedre å skjære ut en strategi som inkluderer en skikkelig blanding av muskel bygging, kjernen styrke øvelser og cardio blant andre

Feil # 2:. Sette uten konkrete mål Anmeldelser Etablering av ikke-spesifikke mål er absolutt ikke en god idé, som du aldri ville føle kontroll. Stille riktige mål med alle relaterte detaljer hjelpe deg å måle fremgang og ta korrigerende tiltak ved behov. I stedet for å miste vekt, bør målet inkludere miste bestemt antall pounds i en fast tidsramme

Feil # 3:. Ignorerer detaljene
Identifisere strategi samt immaterielle mål er sikkert noen skritt i riktig retning ; Men, de fleste ikke verdsetter at gjennomføring av strategien på rett måte er også viktig for å få til de ønskede mål. Hvert minutt detalj som kan påvirke utfallet må vurderes nøye. Spørsmål inkludert hvor du skal trene, tid til viet, tidspunkt for hver økt, mye vekter for å bli løftet, at maten skal bli konsumert og antall repetisjoner blant andre må besvares

Feil # 4:. Too mye avhengighet av cardio
Sjansen er at du kanskje ikke får de ønskede resultater på grunn av overdreven cardio øvelser i planen. Hvis det er tilfelle, redusere treningen rutine på cardio og tilbringer tid i styrketrening kan gi de ønskede resultater. Husk, du vil ikke bare brenne kalorier samtidig som man bygger muskler, men også når i ro på grunn av muskelmasse

Feil # 5:. Feilaktig resten
Hvile er like viktig som intens trening når det kommer til styrketrening . Når du løfter vekten, muskler rive ned og bygge seg selv etter en tid. De kommer ut sterkere enn noensinne. Men hvis du ikke leverer skikkelig hvile til et sett av muskler, er sjansene for å bygge muskler og miste vekt i sin tur redusert betraktelig. Tren på armer og skuldre en dag, ben den andre og kjerne på tredje

Feil # 6:. Overspising
Mange antar at siden de jobber hardt med å få form, de er gratis å konsumere nesten alt . Den intense treningsøkten ville ta seg av alt. Men det er absolutt ikke tilfelle. Hvis du kompensere kaloritapet med overdrevent forbruk, er du sannsynligvis ikke å komme deg overalt

Feil # 7:. Ikke endre rutinen
Menneskekroppen har en utrolig evne til å tilpasse seg omgivelsene. Dette betyr at hvis du følger det samme mønsteret for en stund nå, er sjansen stor for at kroppen din er godt tilpasset treningsplan, og som ikke ville gi fordelen av noe slag. Det er svært viktig at du holder kroppen forvirret og stadig utviklende for maksimal muskel gevinst og vekttap. En måte å oppnå det samme er å stadig øke det samme er å stadig øke antall repetisjoner, øker vektene og velger forskjellige muskelgrupper for å trene på ulike tidspunkter

Feil # 8:. Unngå trening Anmeldelser Situasjonen er møtt av de fleste av oss. En slitsom dag på jobben tvinger oss til å hoppe over en trening tidsplan. Men gjør det mer skade enn godt. I tillegg arbeider ut selv om du er sliten ville føre til frigjøring av endorfiner, som spiller en stor rolle i avslappende kroppen

Feil # 9:. For mye avhengighet av maskiner
Machines er bra og hjelpemiddel i fett tap trening; men det er alltid bedre å endre rutinen litt og velge andre former for øvelser for bedre resultater. Kjører i en hage i nærheten i stedet på en tredemølle og velge frivekter mot curling på en maskin er alltid en god idé

Feil # 10:. Ikke betale oppmerksomhet til uker områder
Det er menneskelig tendens til å holde på å gjøre de tingene som vi elsker å gjøre. Hvis du har en sterk overkroppen, er sjansen stor for at du ignorerer bena helt. Det er alltid bedre å presse kroppen til det ytterste, og arbeide for å forbedre de svake områdene

Unngå disse vanlige feilene kan sikkert bidra til å oppnå fantastiske resultater på kortere tid
. &Nbsp.;