Holde en Cardio Balance brenne Fat

En aktiv funksjonelle treningsopplegg og styrketrening vil øke muskelmasse, noe som fører til mer fett tap og en sterkere, slankere kropp, men kardiovaskulær trening er også viktig. En god cardio trening kan øke utholdenhet, lungekapasitet, blodstrømmen til hjernen og forbrenne fett. Løping, jogging, svømming, sykling, roing og andre typer cardio er viktig å gjøre med jevne mellomrom, og når du er på reise eller kan &';. T komme inn i gym

For fett-tap, har tenkt å tilbringe minst 30 minutter hver dag på din cardio treningen. Øvelsen regime bør bestå av en varm-up, trening, og nedtrappingsperiode. For eksempel varme opp på trapp klatrer i 5 minutter. Øk hastigheten til en treg jogge i 20 minutter og avslutte cardio treningen med en annen en fartsfylt, 5-minutters klatre.

Vurder også et intervall cardio trening, som for eksempel sprint. Denne formen for trening innebærer intervaller på løping og gåing, enten på tredemølle eller ute. Men trenger du å varme opp skikkelig for å hindre skader på knær og ben.

innlemme ulike former for cardio trening i treningen. De fleste blir kjedelig med bare én form for trening, så gjør ulike aktiviteter. En cardio trening er noen trening som løfter pulsen for en lang tid, vanligvis 20 minutter. Prøv svømming runder, hoppe tau eller trapper
.