5 trinn til fett tap success

Expert Personal Trainer Paul Miller, aksjer 5 enkle trinn for å sikre at du oppnår dine fett tap mål.

1- Vit hva du vil. Det første trinnet i din fett tap reisen er å vite nøyaktig hva du vil og hvorfor du vil ha det. Når jeg setter meg ned med en klient for å diskutere mål, jeg bruker en " peeling &'; metode. Trinn én er å finne ut detaljene av målet ditt. Jeg ønsker å gå ned i vekt og tone opp er ikke nok. Jeg trenger å vite nøyaktig hvor mye vekt du vil miste, og hvilken tidsramme du ønsker å oppnå dette i Det spiller &';. T stoppe der skjønt. Når jeg har etablert målet ditt, vil jeg så skrelle lagene tilbake for å finne ut hvorfor du ønsker å nå dine mål. Det kan være at du er usikker på kroppen din, og du mangler selvtillit. Forstå HVORFOR vil bringe enorm momentum i stasjonen for å lykkes med målet ditt.

2- Skriv målet ned og ta et bilde av deg selv. Skriv din spesifikke mål ned, signere det på bunnen og legg den et sted du vil se det på en daglig basis – kjøleskapet er et flott sted. Alt dette vil gjøre målet reell og holde deg fokusert på jobben i hånden. Jeg personlig liker å ta bilder også. Dette fungerer som en påminnelse for å vise deg at kanskje du har latt deg gå litt i det siste, og det er på tide å virkelig gjøre en endring.

3- Ha en tidsfrist. Så du ønsker å gå ned 7 lbs av fett, men når du ønsker å gå ned det ved? Neste uke, neste år eller kanskje jule 2017. Sørg for at du legger en realistisk frist på målet ditt. Dette vil sikre at du ikke &'; t hoppe over en trening fordi du var følelsen litt sliten eller du ønsket å gå hjem og se dine favoritt såpeopera. Jeg bruker alltid frister enten det er i næringslivet eller i gymsalen; dette hjelper meg å holde fokus og ta bedre valg til slutt fører til bedre resultater.

4- Ha en plan. Så du har etablert at du kommer til å miste 7 lbs av fett i 28 dager, men hvordan akkurat du skal gjøre det. Det er der jeg ville utkast i ekspertisen til en stor personlig trener. Din personlige trener bør være i stand til å kartlegge nøyaktig hva du trenger å spise, drikke og hvordan du hvordan du kan trene i løpet av de neste 28 dagene. Jeg bruker forkortelsen FIDORS med mine klienter. Dette står for Frequency – hvor mange ganger i uken vil de trenger for å trene. Intensitet – dette er relatert til den type trening vil de skal gjøre. Varighet – hvor lenge treningsøkter vil vare. Overbelastning – metoder for progresjon. Rest – muskuløs og sentralnervesystemet utvinning og Nærmere – et sammenbrudd av hver komponent i programmet.

5- Gjør noe hver dag. Everyday Jeg vil at du skal gjøre noe som tar deg et skritt nærmere målet ditt. Det er de positive skritt og gode vaner som du oppretter som vil se din stadige suksess. Gjør noe hver dag doesn &'; t bety at du må være i gym svette baken av 7 dager i uken. Det kan være å spise mer grønnsaker, drikker mer vann eller selv investere i noen gode trenere. Poenget er å bevisst minne deg selv at du har en jobb å gjøre.

Prøv disse 5 enkle tips og se om du kan miste £ 7 av fett over de neste 28 dagene
.