Rolle Genetics i Vekttap og Fat Burning

En viktig del av å miste vekt raskt er å være klar over at ulike mennesker har ulike kroppstyper, og vekttap strategi må stole på kroppen din type. Dette gjelder vektøkning og muskel bygningen også. Egentlig, hvis du ønsker å re-forme kroppen din på noen måte, og du don &'; t velge strategi i henhold til din kroppstype, kan du ikke få de ønskede resultater, og dette kan føre til mye frustrasjon.

Endomorphs

Laurel og Hardy har alltid vært et berømt par, og i artikkelen tidligere, Hardy &'; ble s kroppstype og mulige vekttap strategier identifiseres (endomorph). Nå, tenk om Laurel ble overvektig og apatisk. Hva ville han må? En person som Laurel, preget av en meget tynn kropp, smal beinstruktur og lange lemmer, har en ectomorph kroppstype. Det er svært sjelden at mennesker med slike organer for å bli overvektig, siden de har en rask metabolisme og sliter med å sette på fett eller muskler. Men den gode nyheten er at hvis en slik person ikke blir overvektig, vil de finne det ganske lett å få slank raskt.

Høyre strategier

Den naturlig rask metabolisme vil arbeide for en ectomorph &'; s fordel. Alt det han /hun trenger å gjøre for å gå ned i vekt raskt, er kuttet ut mye av junk food, sukkerholdige søtsaker og alkohol fra hans /hennes diett, og innlemme 3-4 30-minutters økter av en kardiovaskulær trening inn hans /hennes ukentlig rutine. I tillegg ectomorph &'; s bør legge vekt på øvelser som vil bygge muskelmasse. Hvis du skjønner &'; t har mye ledig tid med din travle livsstil og tilfeldigvis være en ectomorph, selv å være mer aktiv i dine daglige aktiviteter vil gi produktive resultater.

økende vekt og muskeloppbygging

Vanligvis ectomorphs er mer opptatt av å få vekt, spesielt muskel. Hvis det er din bekymring, trenger du å de-understreke rollen som hjerte-øvelser i treningsopplegget (ikke mer enn to ganger i uken) og heller fokusere på korte utbrudd av intens og tung vekttrening. Du må også ha en proteinrik diett mens du trener, og forbruke mer kalorier enn du forbrenner på en dag. Med andre ord, vil du være å spise mye. Kvaliteten på maten må være sunn, though.

Mesomorphs

Den endelige slags kroppstype er en mesomorph, og dette er det mest balanserte kroppstype, et sted mellom Laurel og Hardy. Tenk Superman og Lara Croft som eksempler. Mesomorphs kan vurdere seg selv genetisk velsignet. De har en naturlig tilbøyelighet i retning av en sterk og muskuløs kropp og en atletisk bygget. Mesomorph kvinner vil generelt ha et timeglass figur og rikelig med mager muskel. Folk i denne kroppstypen har en perfekt ramme og god holdning. De har en naturlig rask metabolisme, men kan også utvikle sine muskler lett. Men dette betyr ikke at de skjønner &'; t trenger å ta vare på helsen. Ingen kroppstype vil være i stand til å håndtere vedvarende misbruk.

riktig strategi

Hvis du er en mesomorph, vil du være i stand til å gå ned i vekt raskt hvis du kan holde disiplinerte med et sunt kosthold og en balansert øvelse regime. Treningsprogram bør ideelt sett være en kombinasjon av lean muskel bygging og hjerte-øvelser.

Du må huske på at alle mennesker er ikke utelukkende én kroppstype eller en annen. De fleste er en ectomorph-mesomorph eller endomorph-mesomorph kombinasjon, med dominerende trekk fra én og sekundære kjennetegn fra den andre. For å finne ut din egen kroppstype, må du gjøre noen undersøkelser eller oppsøke en trener.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert.
.