Vellykket måten å miste vekt Fast - Gå Biking

Når folk innser med en plutselig desperasjon som at de er for overvektig, skyver de panikk knapper og prøve å gjøre alle slags drastiske endringer i livsstil for å gå ned i vekt raskt. Men dette er panikk-indusert vanvidd ikke sunt, og vil bare føre til depresjon og fiasko. Når det gjelder vellykket måte å miste vekt raskt, er det bærekraftige endringer som teller, og et langsiktig perspektiv. Lag en liten endring og måle hvilken effekt det vil ha over seks måneder eller et år, i stedet for å tenke på 6 ukers mirakler. Sykling kan være en av disse små endringer, og det er et stort vekttap idé dermed sykle!

matematikk av Sykling og Vekttap

Ett pund av kroppsvekt tilsvarer 3500 kalorier. Dette betyr at hvis du brenner 3500 mer kalorier enn du forbruker i løpet av en måned, vil du miste ett pund. Hvis du sykler i rolig tempo det hjelper deg å forbrenne ca 450 kalorier i timen. Så, hvis kostholdet er frisk og sunn, av og store, og du gjør en times sykling hver dag, 4 ganger i uken, bør du være i stand til å miste ca 2 kg på en måned. Det høres kanskje ikke ut som mye, men gjøre beregningene for en seks måneders periode, og tallene plutselig begynne å se imponerende!

Fordelen

Sykling vil også forbedre din generelle muskel tone og masse Hvis du supplere den med riktig kosthold og nok proteiner, og mer muskler betyr mer kalorier brent, selv når du er i ro. Så selv når du sitter i sofaen og jobber åtte timer etter turen, kroppen brenner mer kalorier enn det normalt ville. Med andre ord, sykling ikke bare brenner mer kalorier, men gir også stoffskiftet en samlet løft.

Noen Sykling Ideas

Sykling er ikke bare et stort vekttap idé, kan det også være en morsom og spennende aktivitet for å innlemme i livet ditt. Hva med å bruke en sykkel til å reise til og fra jobb? Du kan også bruke en sykkel til å kjøre daglig eller helge ærend og gjøre noen leting med familie og venner. Helgeturer er en flott mulighet til å få nye venner og dra på utflukter og piknik. På slutten av dagen, er den store fordelen av sykling som det kan monteres inn i rutinen uten behov for å utpeke spesielle " trening &'; tid.

trening med høyere intensitet

Når du blir vant til å sykle, må du huske på at kroppen og musklene sine allerede har tilpasset seg den opprinnelige intensiteten på treningen. Så, er det nå expending mindre energi på din vanlige 20-minutters kjøretur fra hjem til jobb, noe som betyr mindre kalorier brent. På dette stadiet, bør du prøve å øke intensiteten på sykkel treningen ved å innlemme fartsfylt intervaller på turen. Dette vil øke din generelle egnethet og anspore din kropp &'; s stoffskifte igjen. Kanskje du kunne tenkt å ri en raskere burst mellom to påfølgende landemerker på turen, for eksempel trafikknutepunkter eller søyler.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt raskt og opprettholde vekttap mønster, må du ikke la kroppen synke inn i en fast og rigid trening rutine. Snarere, re-oppdage barnet i deg og være eventyrlystne på sykkelen, en vellykket måte å miste vekt raskt, og du vil kaste dem pounds. Lykke til, sykle og gå ned i vekt!

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, som lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.