Slik starter å miste vekt hvis du er sterkt Obese

Forskning har klart vist at bare det å være overvektig er en motorvei til mange hjerte sykdommer! Sjansene for diabetes er også betydelig økt når du er overvektig. Dette bør være grunn nok for deg å begynne å miste vekt. Imidlertid kan overvektige mennesker ikke kunne utføre de samme øvelsene som en sunn vekt person når de først begynner å gå ned i vekt. Dette er fordi deres tunge vekt kan føre til stress på sine knær og diverse andre ledd eller bein. Du bør derfor ikke delta i øvelser som vil over-stress knærne spesielt.

Flytte på, den mest effektive måten å få deg i gang på en vanlig øvelse regime er å danne en gruppe med familie, venner eller naboer! Denne gruppen vil bestå av medlemmer som har samme mål; og det er å gå ned i vekt. Når du blir forpliktet til å holde til løftet om å møte opp for å trene med andre mennesker, vil du føle deg mer tvunget til å komme seg ut og trene, endre til en mer aktiv livsstil.

Etter at du har dannet en gruppe mennesker til å trene sammen med, kan det være lurt å engasjere seg i øvelser som ikke forårsaker for mye stress til knærne. Svømming og kroppsvekt krets øvelser er blant de beste øvelsene for å begynne med som de er snille på knærne, men er også effektive i å øke metabolismen rate og brenne mer fett. Svømming er en virkelig fantastisk fysisk aktivitet som det vil også tone opp muskelgruppene rundt omkring hele kroppen! En annen stor fett tap øvelse du bør jobbe deg opp til vil være intervall kardiovaskulær trening. Det krever at du å jogge eller svømme rolig for omtrent seksti sekunder, og deretter sprint eller svømme så raskt som mulig for tretti sekunder.

Hvis du ikke liker alle disse øvelsene, kan du også plukke opp en sport med dine andre venner i treningsgruppen. Idretter som tennis og badminton er awesome fysiske aktiviteter som vil gjøre pulsen høy, noe som resulterer i en høyere metabolisme rate og dermed forbrenner mer fett. Disse idrettene vil også bygge opp muskelmasse på grunn av de muskelgruppene som vil bli aktivert over hele kroppen. Jo mer muskelmasse du har, jo raskere hastigheten på stoffskiftet, og dermed brenne mer fett passivt! Også disse er flotte og morsomme sport du kan spille med treningsgruppen
.