Hvordan unngå å få FAT

Don &'; t butikken når du &';! Re sulten

Når du er sulten blodsukkernivået blir lavt, derfor vil du naturligvis krever sukkerholdige matvarer. Hvis du går inn på supermarkedet mens du er i denne tilstanden, uansett hvor mye viljestyrke du tror har, vil de søte matvarer være i handlekurven din, før du kommer til å si " fett ku &'; 

Vi foreslå å spise før du går til supermarkedet, og lage en handleliste slik at du ikke blir forstyrret.

Ikke hopp over frokosten!

Er du alltid kjører rundt i morgen, aldri finne tid til å sitte ned og spise en god sunn frokost? Frokost, mening " bryte fasten &'; egentlig er det viktigste måltidet på dagen. Ved manglende frokost, vil kroppen gå inn i sult-modus og holde på all overflødig fett den kan. Ved å spise frokost innen 30 minutter våkner, vil du begynne stoffskiftet for dagen, noe som betyr mer fett vil bli brent.

Angi alarm 20 minutter tidligere på morgenen og sørg for kvelden før du har all maten forberedt når du kommer opp

Don &';.! t gi etter for suget

I dag &'; s verden, det er mat fristelser overalt. Studier viser at en gjennomsnittlig craving vanligvis varer bare 10 minutter. Så neste gang du blir sugd inn i den søte butikken, stopp, spør deg selv " må jeg virkelig trenger dette &'; og komme seg ut så fort du kan. Har et stort glass vann og få litt frisk luft. Ti minutter senere, suget ville ha gått.

Ikke forby alt du liker!
Når jeg først startet som en personlig trener og velvære utøveren, forkynte jeg til mine klienter om å gi opp søtsaker og alkohol (alle de tingene de elsket så høyt). Hva jeg fant raskt, var at banning noen fra noe vil bare føre dem til å ønske mer. I stedet for å forby (en negativ mål), prøv og forsterke positive mål som spiser grønnsaker til hvert måltid. Jeg fant ut at dette var en fantastisk strategi og kundene mine var fulle fra fibrøs mat derfor ikke begjærer søtsaker og sjokolade som de hadde tidligere.

Ikke unngå fett!

Du trenger gode fett for å brenne av dårlig fett. Det er viktig for kroppen å få tilstrekkelig tilførsel av sunt fett. Sunt fett er ansvarlig for å holde hormoner lykkelig. De beste kildene til vitamin A, D, E og K er funnet i god fett som smør og dyr (don &'; t føler seg skyldig spise som kylling hud eller svinekjøtt knitrende). I motsetning til konvensjonelle tro, er det ingen konkluderende studier som viser at mettet fett vil føre til hjertesykdom.

Don &'; t spiser for mange karbohydrater
Visste du at alle karbohydrater er en form for sukker? Spise en diett som er lav på karbohydrater er en naturlig måte å spise. Fra et evolusjonært ståsted, har vi vært å spise kjøtt, fisk, nøtter, egg, grønne grønnsaker og sporadisk biter av frukt for 2,5 millioner år. Det har bare vært i de siste 10 tusen år har vi innført bearbeidet korn inn i våre dietter og innen denne tiden har vi fått fetere og sykdommer er på en all time high.
Begrens karbohydrater til grønnsaker og sporadisk fruktbiter og øke protein og sunt fett. Dette vil tillate kroppen å forbrenne fett som sin mest effektive drivstoff holde deg på en sunn vekt

Følg disse tipsene for å ha den kroppen du drømmer
. &Nbsp.;