Hva er ernæringsmessige helse og hvordan den er annerledes enn Dieting

Jeg stiller spørsmålet om ernæringsmessige helse og slanking forskjeller, for å diskutere hva jeg tror er misoppfatninger om slanking og vekttap, blir forvekslet med god ernæring.

skillene er svært viktig for vår generelle helse, og spesielt for vår livskvalitet, som vi fortsetter å få eldre. Visste du at selv om vår levealderen fortsetter å øke, så gjør antall aldrende relaterte helseproblemer

Dette er en veldig skremmende tanke for meg:? Jeg skal være i stand til å leve lenger, men jeg er også tenkt å føle seg verre og være sykere – det er absolutt en reduksjon i kvaliteten på livet mitt

Slanking Mål – Spis Sugar Free og fett fri Foods

Den enkle mål for å gå på en diett er å gå ned i vekt, og gjør det ved å spise færre kalorier.

Men slanking og vekttap mål pleier å ha lite å gjøre med deres ernæringsmessige helse. Mange ting som folk under en diett er faktisk skadelig for deres helse, sammen med å lage miste vekt mye vanskeligere.

For eksempel, en av de første tingene som Kosten gjøre er å begynne å spise mat som er sukkerfri og uten fett.

Men disse sukkerfrie matvarer bruke kunstige søtningsmidler, som høy fruktose mais sirup som er veldig ernæringsmessig usunn. Det er også søtere enn sukker og påvirker insulin release og krav til mine søtsaker.

Og da fett er fjernet fra matvarer, er de vanligvis erstattet med mer sukker [eller kunstige søtstoffer] og salt. Disse blir nødvendig å gjøre fett gratis mat fortsatt smake godt.

Bortsett fra, er det ernæringsmessige, fettlagring fra insulin pigger, og cravings problemer fra kunstige søtningsmidler – og det er blodtrykk og overflødig væske og betennelse problemer, fra for mye salt

Også holde i sinn at fett don &';. t gjøre deg feit, er det ekstremt usunt transfett som er helse og vekt få problem. En god ernærings helse kosthold vil inneholde sunt fett, de er nødvendige for kroppen &'; s. Funksjoner

Slanking Mål – Skape et stort kaloriunderskudd ved å spise mindre

I tillegg har det vist seg at en av grunnene til at folk har problemer med å miste vekt kommer fra ikke å spise nok kalorier.

Men hvordan kunne det muligens være, don &'; t du har å gå på en diett og kutte vei tilbake på hvor mye du spiser, hvis du ønsker å gå ned i vekt

Jada, kan et stort kaloriunderskudd være effektiv for en liten mengde? tid – men vurdere noen av vekttap problemer fra å ikke spise nok kalorier:

• Kroppen begynner å tenke at du er sultne; det spiller &'; t innse at du er bevisst å spise mindre for å gå ned i vekt. Når dette skjer kroppen din går inn " beskyttelsesmodus &'; og begynner å lagre fett og spare energi for å overleve
• Vekten du mister er fett og muskelmasse, som blir en større mengde muskel på langvarig dietter. Igjen, dette blir virkningen som kommer fra alvorlig begrensning av kalorier. Som et resultat, du don &'; t miste vekt komponent [fett] at du virkelig ønsker å gå ned – og du har en tendens til å bli det som er kjent som en radmager fett person
• Redusert metabolisme priser vil føre til at du har mindre energi og forbrenne fett langt mindre effektivt. Og når du har mindre energi, du også ikke kommer til å være i stand til å utøve hardere, som er en av de viktigste måtene å miste mer vekt
• Reduser nivåer og følsomhet i dine leptin nivåer, og leptin er din primære fettforbrenning hormon. Når leptin nivåene er høye, vil det fortelle kroppen at den er full, og å slutte å spise – men under ekstreme kalorirestriksjoner, mister du leptin sensitivitet og med at du mister fett brenner potensial

Det &'; s. vanskelig å si hvor mye for å redusere kalorier ved å gå ned i vekt. Men det er viktig å være tålmodig og innse at du ikke få vekten i et par uker, og du kommer ikke til å miste det som raskt. Dette er spesielt tilfelle, hvis du er visse spise matvarer og få kalorier som du jobber mot dine vekttap innsats.

Ja, du ønsker å opprette en kalori underskudd. Men den mest effektive måten for å gjøre dette på er gjennom en moderat nedgang i kalorier med en relativt stor økning i høy intensitet trening.

Fordelene fra treningsintensitet, inkludert vektløfting og styrketrening, er en økning i metabolismen rate og muskelmasse – begge disse er svært viktig for å brenne fett og miste vekt
.