Hvordan brenne fett og tog Abs på bare 15 minutter Flat Out

Den tanken på å gjøre noen form for trening slår mange av på grunn av inntrykk kan det ha. Hvis du ikke vet noe annerledes da du ville anta at det er en lang trukket ut prosessen kun egnet for mutter tilfeller med noe bedre å gjøre. Hva hvis jeg fortalte deg at trening ikke trenger å være lang og kjedelig? Vil du være interessert hvis jeg viste deg en måte å gjøre øvelsen utfordrende, men over før du visste det? Enda bedre, hva om jeg fortalte deg hvordan jeg skal vise deg å trene er mer fordelaktig enn trolig 97% av hva noen andre gjør i gymsalen akkurat nå. Det tar bare 15 minutter, slik at selv de travleste folk ikke kan lage unnskyldninger med denne.

Denne øvelsen rutine er veldig enkelt, når du er fullt varmet opp dette er hva du gjør.

Velg to øvelser største nettstedene bestemme hvilke områder du trenger for å prioritere og velge øvelsene tilsvarende.

Tips:
velge flere felles øvelser når det er aktuelt. Dette vil brenne flere kalorier og gi deg et bedre svar.
Eg
Legs = knebøy, utfall eller leg curls med en ball.
Back = døde heiser, bøyd over roing eller vekslende menneske.
Chest = trykk ups, dumbbell trykk eller presser og brystet fly på en ball.

Hensyn for abs bare treningsøkter
Du kan velge å bruke denne rutinen format for bare å trene magemuskler. I så fall være forsiktig med å velge den samme bevegelsesmønster.

Tips:.
det tre flyene av bevegelse, sørg for å inkludere 2 forskjellige dem når du trener abs, slik at du oppnår et balansert utseende
Eg
Crunch type øvelser = forover og bakover.
Side bøyer og andre skrå øvelser = bevegelige sidelengs.
Wood koteletter = rotasjonsbevegelse.

Når du bestemmer deg for hvilke øvelser du gjør dette er hvordan du arbeider dem til sitt fulle potensial i 15 minutter.

Gjør den første øvelsen i 30 sekunder etterfulgt umiddelbart av den andre øvelsen i 30 sekunder og deretter ta en pause i 30 sekunder. Gjenta dette 10 ganger som vil gi deg en 15-minutters trening. Vokt dere det ser enkelt ut på papiret, men er veldig utfordrende.

Tips:
bruke en digital stoppeklokke for å ta tiden. Jeg har funnet det å være enklere å overvåke hvor du er, og du trenger ikke å telle hvor mange runder du har gjort, fordi du rett og slett slutte når klokken leser 15 minutter.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheter reservert
.