En Big Belly setter deg i fare for Dying

Amerika er overvektig. Vi vet dette. Det &'; s lett nok å se. Bare ta en titt på menneskene rundt deg. Gå til kjøpesenter, et idrettsarrangement, eller på kino. Størrelsen på mennesker er forbløffende. Fedme er frodig

Som en kardiolog som &'; s. Vært i praksis i over 20 år jobbet med folk som har hjertesykdom, I &'; har sett en bemerkelsesverdig endring i størrelsen på mennesker i Amerika. I 1980 &'; s, det var uvanlig å se noen som vektet over 250 pounds. Ved 1990 &'; s var vi opp til 300 pounds .. Nå er det ganske vanlig å se folk som veier 400 + pounds eller enda 500+

Hvis du ser på folk du &';. Ll også legge merke til at mange av dem har en spesielt stor mage. De kan ikke se at fett i andre deler av kroppen, men magen deres er stort.

Interessant, vet vi nå at en bare å ha en stor mage kan øke sjansene for å dø. I en medisinsk artikkel publisert i Archives of Internal Medicine (2010; 170: 1293) ble det rapportert at det å ha en stor livvidde gjort en person dobbelt så stor sjanse for å dø langsiktig

http: //www.. cardiosource.org/science-and-quality/journal-scan/2010/08/wai ...

Bare å ha en stor mage kan være farlig for helsen din. Hos kvinner som har en mage som var større enn 43 inches (110 cm) doblet sjansene for å dø tidlig. I menn, en midje størrelse større enn 47 inches (120 cm) doblet sjansene for å dø.

Nå vet jeg det er vanskelig å gå ned i vekt. Folk som vekten en god del har problemer med å trene på grunn av leddsmerter og foten smerte. Og når du blir eldre, synes det enda vanskeligere å gå ned i vekt

Jeg kan &';. T fortelle deg hvor mange pasienter som veier over 300 pounds fortelle meg at de don &';. T spise så mye

Så hva kan du gjøre? Hvordan kan du gå av uønsket vekt og holde den av.

1. Du må redusere porsjonsstørrelsen. Det er avgjørende. Hvis du går til en restaurant dele et måltid. Hjemme bruker mindre størrelse plater.
2. Spise 3 måltider om dagen. Mange undersøkelser har vist at det &'; s viktig å ikke hoppe over frokost
3.. Spis mat med lav glykemisk innhold. Matvarer som raskt øker blodsukkeret føre til en frigjøring av insulin. Dette er en kroppslig hormon som føre til at kroppen til å beholde kalorier i form av fett.
4. Tenk vektløfting. Legge vektløfting dine livsstilsvaner kan brenne kalorier og hjelpe deg å øke din muskelmasse. Muskelvev utnytter mer energi enn fettvev, og dette vil hjelpe deg å miste vekt.
5. Hvis du kan trene, så skralle opp intensiteten. Dette mer enn noe annet vil hjelpe deg å forbrenne kalorier.
6. Endre sinnstilstanden. Uten å endre hvordan du tenker på mat ie bruker du mat for komfort, spiser for nytelse, osv-du vant &'; t være i stand til å redusere den buk
7.. Måle magen størrelse. Å vite hvor stor magen din er vil gi deg motivasjon til å forandre seg.

Er du magen stor? Hvis det er da du er noen som kan ha nytte av å redusere din midje størrelse. Du kan også redusere sjansene for å dø eller lide alvorlige helseproblemer.

Du kan redusere magen. Begynne å jobbe nå
 !;