Irriterende lår fett? Lær å bli kvitt lår fett Fast

Er du sliter med å miste lår fett? Er du den typen person som ville elske å henge ut på stranden, men du er så flau om måten du ser? Faktum er at det er millioner av mennesker over hele verden som er overvektige i dag, og folk har en tendens til å dømme deg av utseendet ditt. Lår fett spesielt kan være skjemmende. Hvis du føler at lårene er litt for fet, er det håp! Hvis du fortsetter å lese resten av denne artikkelen vil du oppdage noen fantastiske tips for å brenne fett og tone opp lårene, slik at du kan ha en fantastisk kropp som du vil være stolt av.

For å miste lår fett du må knyttneve betale ivrig oppmerksomhet til kosthold. Prøv å unngå karbohydrater som sukker, hvitt mel og andre produkter som er laget av hvitt mel. I stedet kan du erstatte karbohydrater kilde med hele hvete og fullkornsprodukter. En diett som har bygd rundt å ha mye frukt og grønnsaker er sterkt anbefalt og vil hjelpe deg til å felle noen pounds i et par uker. Du bør også unngå koffeinholdige og kullsyreholdige drikker og drikk rikelig med vann daglig. Dette bidrar til å skylle ut giftstoffer fra kroppen din

Når kostholdet er i orden så er det på tide å supercharge dine treningsøkter. Treningen bør være veldig målrettet for å miste lår fett ved å adressere de ulike regionene i beinet. Dette er quadriceps, hamstrings og hofte adductors.

Før du kan begynne å trene lårmusklene eller en region av kroppen din for den saks skyld, må du få musklene varme. Dette vil hjelpe deg til å forebygge skader og få maksimale resultater fra øvelser. Et punkt som er verdt å fortelle, er at du aldri skal trene en kunne muskel fordi du kan rive muskel på den måten og forårsake alvorlig skade på deg selv.

For å få musklene varme du kan gjøre litt jogging i ca 15 minutter . Andre alternativ kan være å bruke en tråd mil eller bare enkle gang på stedet

Nå Unto låret øvelser.

Quadriceps - En av de mest effektive øvelsen for å jobbe quadriceps og til miste lår fett fort er knebøy teknikk. For det første, stå med bena dine hip bredde hverandre så bare bøye knærne mens du holder en rett tilbake går ned til gulvet inntil baken er rettvinklet til gulvet. Tilbake til startposisjon og gjenta prosedyren. Om 3 sett med 20 repetisjoner vil gjøre jobben

Exercise For Your Adduktoren å miste lår fett -. Denne øvelsen krever at du lå på gulvet. Hvis du har en treningsmatte så vil det være fantastisk. Bare lå på høyre side og løft hodet opp og bruke din høyre arm for støtte. Hold høyre ben stødig på gulvet mens øke din venstre ben sakte og deretter sakte senke benet. Ikke la beinet for å gå hele veien ned til du har gjort ca 20 repetisjoner. . Gjenta denne prosedyren ligge på din venstre side og deretter bytte tilbake til turen side før du har gjort 3 sett med 20 repetisjoner for hver side

Exercise For Your Hamstring å miste lår fett - For denne øvelsen, lå med ansiktet ned på en benk. Du vil da bøye bena bringe hælene så nært som mulig til baken. Du kan gjøre om tre sett med 20 repetisjoner, og som vil gjøre jobben. Hvis du har en kabel som vil bli bedre og få fart på fettforbrenningen.

Alle de ovennevnte øvelsene er svært effektiv for å hjelpe deg å miste lår fett i løpet av kort tid. Det finnes flere andre øvelser som du kan gjøre fra komfort til ditt hjem, så vel som på treningsstudio med øvelsen utstyr. Men når du har et sunt kosthold plan og følge de ovennevnte øvelser for ca 30 minutter per dag og minst 3 ganger per uke vil du ha en fantastisk kropp på kort tid
.