5 Diet Tips for Kids for Helse og Wellbeing

Barn kan være ganske kresen eaters; de har en tendens til å gå for unhealthier mat valg som søtsaker, frityrstekte matvarer og usunn snacks. Finne riktig kosthold for barna dine og gjøre dem elsker det kan være litt av en utfordring for de fleste moms. For å gjøre livet enklere for deg og sunnere for barna her er noen diett tips for å vurdere for barna dine:

1. Ikke kommentere negativt på barnets vekt eller begrense matvarer. Begrense mat øker muligheten de kan utvikle en spiseforstyrrelse som anoreksi eller bulimi senere i livet. Det kan også ha en negativ effekt på deres vekst og utvikling.

Også ved å begrense måltider de er mer sannsynlig å overstadig på junk food i løpet av dagen, noe som kan forverre vektproblemer. Hvis barnet ditt liker å beite, gjøre noen sunne snacks å bite på i mellom måltider i stedet for å gjøre dem vente.

2. Hold sunne måltider og snacks tilgjengelig i din husholdning. Barn vil spise hva som er lett tilgjengelig. I stedet for å ha frukt i kjøleskapet la den ut, helst i lett sikte. Husk at barna dine kan bare spise mat som er i huset, så ved å begrense næringsfattige junk mat du vil være i stand til å trene barnet til å velge sunnere alternativer.

3. Reduser inntaket av salt mat. Hvis du kan komme opp med retter som ikke inneholder salt i det hele tatt, jo bedre. Salt mat er ikke sunt for noen, og dette er grunnen til junk mat er dårlig for helsen. Pommes frites og burgere barnet elsker å få på den lokale fast food joint inneholder mer salt enn du kan forestille deg. Hvis barna elsker burgere og pommes frites det ville være bedre å lage dem selv, slik at du kan være sikker på at det de spiser er sunn og næringsrik.

4. Hvis barnet ditt craves for noe søtt og kaldt som iskrem, hvorfor ikke la dem prøve noen frosne yoghurt eller en frukt shake? Frossen yoghurt smaker godt og er et sunnere alternativ fordi den har samme konsistens som iskrem, minus kalorier. Vanilje smoothie kan erstattes av en mango shake og kan gjøre underverker for kroppen. Du kan også kombinere ulike frukt vibrering som jordbær og bananer, mango og melon, og mye mer. Vær kreativ og tjene dem pent i kule briller, slik at de er mer attraktivt og behagelig for barna.

5. For smørbrød, bruke mindre smør eller mayo og mer av den sunne ting. Legge grønne bladgrønnsaker som salat og erstatte biff burger med kylling er sunnere og mer smakfull selv uten ketchup og mayo. Barna trenger egentlig ikke å ofre god smak for å få de beste helsemessige fordeler. Når du pakker snacks for skolen, kan du velge kornblanding barer og eliminere junk food i sine matbokser.

Rådfør deg alltid med barnets lege først. Snakk med din dem før du legger barnet på noen form for diett for å enten gå ned eller opp i vekt. Du bør ikke forsøke å diagnostisere barnet som overvektig eller undervektig, selv. Hvis anbefales endringer ansette hjelp av en kvalifisert ernæringsfysiolog
.