Hvordan japansk Psykologi lærer deg å håndtere arbeidsplassen Stress

Millioner av menn og kvinner over hele verden står fast på deres arbeidsplasser. Ettersom økonomien over hele verden fortsetter å slite, har det blitt mye vanskeligere for dem som misliker sine karrierer å forlate etter noe bedre, da det er større konkurranse om de få jobbene som er tilgjengelige.
Men når du står fast arbeider for et selskap som ikke behandler deg med den respekten du fortjener, finner du ditt arbeid for å være for vanskelig eller utilfredsstillende, eller du rett og slett har problemer med dine kollegaer, hvor mye stress som du opplever hver dag kan være bemerkelsesverdig.
Mange rapporterer alvorlige fysiske angstsymptomer som går på jobb hver dag når de misliker sin karriere. Magesmerter, kvalme og manglende fokus er vanlig, og det er spesielt vanskelig å holde deg motivert til å gjøre arbeidet ditt når du vet at du er på en organisasjon som ikke er riktig for deg.
Hva folk flest
De fleste som misliker sin karriere, men gjør feil beslutninger når det gjelder å håndtere sine stress og angst. Snarere enn å finne en måte å bekjempe det, faller de i fellen offer – de ser seg selv som offer fordi de ikke har andre alternativ, og endre sin atferd deretter:
• Arbeide bare så hardt som de må i stedet så hardt som de kan
• Unngå konfrontasjon, vennskap og vekstmuligheter
• Ser på arbeid som noe som vil gjøre dem ulykkelige.
Dette er feil holdning å ha når du prøver å håndtere stress og angst av arbeidet. Det setter ansvaret for å finne lykke i hendene på din karriere, og viser en kynisk holdning om hvorvidt det er mulig å selv finne at lykke. Dette er altfor lett et alternativ for dem som misliker jobben sin, og det er en som ikke bidrar til god psykisk helse eller en god karriere.
Hva folk flest bør gjøre
Det er en stil av psykologi kjent som Morita psykologi. Founding i Japan, er Morita Psychology en teori for å håndtere angst som innebærer personlig ansvar. Det betyr ikke at andre mennesker ikke kan være medvirkende til din misnøye – for eksempel, er en fornærmende sjefen sikkert kommer til å ta med stress og angst til arbeidsplassen – men det betyr ikke at måten du administrerer at angst er ditt ansvar.
En del av dette er fordi, generelt, folk prøver å bekjempe angst. De gjør hva de kan for å skyve det bort, og når de ikke kan de føler at alt og alle som bidrar til deres angst presser seg på dem.
Læren til Morita fokus på ideen om at du bør omfavne angst som en gammel venn, heller enn å prøve å skyve det unna. Ved å akseptere og omfavne stress, presentere mulighetene som hjelper deg å finne din jobb mer givende. Disse inkluderer:
• Omfavne din jobb – Du kan ikke liker din karriere, men du kan fortsatt gjøre noe ut av jobben din. Ofte opplever at når de ikke liker deres karrierer, har de ikke ønsker å sette 100% av sin innsats i sine roller. Men det er mange fordeler med å jobbe så hardt som mulig på jobben din. Dagen går raskere, har du mindre tid til å tenke på stress, får du ingen ekstra stress på grunn av defekte tidsfrister, og du vil ofte bli behandlet bedre av sjefer og kolleger. Hvis du kan omfavne stress, akseptere det, og fokusere mer på arbeidet, desto flere fordeler du vil se og mindre stress du vil oppleve
• Forbedre Trivsel – Du kan mislike jobben din, men det er ingen grunn til å falle inn victimization, fordi det er alltid måter å like jobben din mer. Du kan oppfinne spill å leke med deg selv eller med kollegaer på jobben. Du kan dekorere skrivebordet eller lytte til musikk eller stand-up komedie bånd mens du deltar i dine kjedelige oppgaver. Det er rikelig måter å gjøre arbeidet moro for deg selv uansett hvor mye du misliker det, men du kan bare gjøre det hvis du aksepterer at du vil fortsatt oppleve noen angst og stress
• Fokusere på resten av Life – Angst har en naturlig kumulativ effekt, noe som betyr at hvis du opplever stress i hjemmet ditt liv, vil arbeidet ditt liv være mer stressende og vice versa. Så hvis du vil at arbeidet skal være mindre stressende, sørg for at du fokuserer på deg selv og din lykke hjemme. Forstå at du vil oppleve restspenninger i løpet hjemmet ditt liv, men hvis du omfavne at stress vil du fortsatt kunne nyte dine favorittaktiviteter.
Uavhengig av effekten av Morita psykologi som en helhet, er det klart at det å se på jobben i et annet lys er en viktig del av å leve med god psykisk helse. Du har ikke råd til å se på din karriere i forhold til hva du ikke kan kontrollere. Du må omfavne det du vet vil inntreffe og arbeide med det tilsvarende. Det er nøkkelen til å leve med mindre angst på din arbeidsplass
.