Den sunneste måten å få Weight

De fleste aren &'; t svært sympatisk til alle som prøver å få vekt. Med mye av Amerika kjemper fedme, blir for tynne doesn &'; t virke som et problem for mange. Men for de som sliter med å opprettholde en sunn vekt eller prøver å få vekt, kan det være veldig vanskelig. Et par av de beste grunnene til å få vekt inkludere helsespørsmål, manglende appetitt, friidrett, bodybuilding, eller bare prøver å overvinne en rask metabolisme. Hvis man er litt undervektig det ikke er medisinsk sett på som et problem. Men, hvis du trenger å gå opp i vekt er det viktig å gjøre det på den sunn vekt, ikke av gorging.

For å få vekt fokus på å spise sunn mat, fordi tross dårlige matvarer som har mer kalorier de mangler den næring som trengs av kroppen din. For å få vekt må du kaloririke matvarer, men ikke mat med høyt sukker eller tomme kalorier. Man bør velge matvarer med vitaminer, mineraler, næringsstoffer og kalorier, så hver bit er fullpakket med riktig ernæring.

For å gå opp i vekt må du spise ofte. Det spiller &'; t rolle hvorfor du trenger å gå opp i vekt, er det viktig del for å snack mellom måltidene. Spise seks ganger om dagen med frokost, lunsj, middag og tre snacks. Hvert måltid bør inneholde et protein og karbohydrat. Hver snack bør være minst 150 kalorier. Spiser 500 kalorier per dag over vedlikeholdskaloriinntak for å få £ 1 per uke. Det &'; s ofte hardest for idrettsutøvere å spise 500 kalorier mer enn deres vedlikehold.

Idrettsutøvere som ønsker å få vekt krever den høyeste mengden av kalorier for å få vekt. Den enkle grunnen er fordi de vanligvis brenner mer kalorier enn de fleste. Idrettsutøvere bør spise protein til alle tre måltider og ved hver matbit. Det &'; s viktig for idrettsutøvere å fylle bensin etter hver treningsøkt. Dette post-workout ernæring er viktig å sende kroppen i en anabole, eller muskel bygningen staten.

Mange mister vekt fra sykdom gjennom mangel på matlyst eller visse sykdomstilstander. Det kan være vanskelig å få riktig ernæring under sykdom, de fleste dietter er utilstrekkelig i kalorier, proteiner, vitaminer og mineraler.
Drikke måltid erstatninger kan være en flott mulighet til å nå dine kalori- og vitamin behov. Også mat som er lett å fordøye, lastet med god ernæring, og enkel å tilberede.

Det kan være vanskelig å nå dine kalori mål med en mangel på matlyst. Ved å spise bare ikke &'; t høres bra ut, er det noen triks som kan hjelpe gnist appetitten. En pre-måltid spasertur kan være nyttig å bygge sult. Hvis du ikke er &'; t sulten, så velg din favoritt mat å legge til noen incitament. Også legge din favoritt krydder til flere bland matvarer kan hjelpe. Det viktigste å huske på er å spise ofte. Finn matvarer som høres appetittvekkende og teknikker som du kan implementere i din daglige rutine
.