Sunn mat liste for Optimal Health

Er du sliter med en sunn vekt, mangel på mosjon, eller mangel på sann lykke innenfor? Det er dessverre ingen raske løsninger for alle disse helsemessige aspekter. Disse dagene alle er ute etter en rask løsning på sine problemer, som fører til mislykket resultater gang på gang. Det er flere ting som kommer til tankene når du prøver å gjøre en endring i livet ditt. Har du noen gang hørt det gamle uttrykket, “ Du er hva du spiser &" ;? Vel, jeg vil gjerne gi deg en liste over matvarer for å legge til din handleliste, og noen å spise kun i moderate mengder.

Sunn mat List Inkluderer:

Egg
friske bær
Nuts
lav fett, høy protein kjøtt (fisk, kalkun og kylling er best)
Milk produkter (lite fett)
Vannmelon
Olivenolje
Epler
Hele korn brød fra Green bladrike grønnsaker som spinat
Protein shakes med Whey
Popcorn (jo mindre smør jo bedre )
Søtpoteter
Havregryn (vanlig) (Legg honning og kanel eller litt lettmelk for smak)
Kidneybønner eller belgfrukter

Foods Unngå:

ferdigpakkede /høye natrium matvarer
Overdreven rødt kjøtt inntak
høy karbohydrater som: bagels, hvitt brød, kjeks, kaker, etc og hellip;
Bananas (bare spise i moderate mengder)
Brus, flavored drikke høy i sukker
Matvarer med transfett, eller høy fettinntaket

Husk at du bør inntaket rundt 64 unser vann om dagen. Beløpet kan øke hvis du gjør hard trening, arbeid, eller ammer. Du bør spise ditt største måltid til frokost, en middels måltid til lunsj, og en liten middag så tidlig på kvelden som mulig. Endre kosthold kan være morsomt. Som du begynner å gå ned i vekt og føle deg bedre, vil du begynne å kreve noen av disse sunne matvarer. Å ha en fastsatt plan for når du spiser kan også redusere sjansene dine for å spise for sent på kvelden. Når vi spiser senere, vi har en tendens til å brenne av mindre av kaloriene før sengetid. Sette grenser for dine spisevaner, og bestemmer seg for å gjøre en endring. Selvbestemmelse er en ekstremt kraftig verktøy for optimal suksess. Du kan også være lurt å ha litt moro ved å ta gamle familie oppskrifter og sette en sunn vri på dem. På denne måten kan likevel komme til å nyte din favoritt retter, men uten skyld. Prøve nye sunne oppskrifter kan også være en fin måte å utsette barna for sunne matvaner også. Får familien involvert hjelper du danne din egen støttegruppe. Jeg ønsker deg masse lykke og lykke
 !;