Viktigheten av Avslappende Sleep

Avslappende søvn er svært viktig å opprettholde god fysisk helse. Det finnes en rekke ting kroppen din oppnår i løpet av tiden du bruker å sove, og når søvnen blir avbrutt eller unngås helt det er konsekvenser som skal betales. La oss undersøke hvorfor søvn er så viktig for fysisk og mental helse.

God søvn kan være unnvikende for mange mennesker. For en eller annen grunn, på et tidspunkt vi alle sliter med å få riktig mengde avslappet søvn. Noen av årsakene er stress, off skift arbeidstid, overflødig alkoholforbruk og selv enkelte søvnforstyrrelser.

Det kan virke som søvn er bare bare hopper i seng og lukke øynene, men mye går til inngåelse av en natt med søvn. Sekken tid er bygget opp av 5 forskjellige faser, og hver har en bestemt funksjon. Stage en er når kroppen din er avslappende og fortsatt delvis våken. Det er lett for deg å bli vekket på denne overgangsfasen, som varer bare 5 til 10 minutter.

Trinn 2 kan vare litt lenger, kanskje 20 til 30 minutter, og det er i denne fasen at kroppen din vil begynne å skli inn i søvn. Hjertefrekvensen vil avta i denne fasen. Stage 3 er neste, og denne fasen er kjent som en overgangsperiode mellom lett søvn og dypere søvn.

Stage 4 er en periode med dyp søvn som kan vare i ca 30 minutter. Hjernen din har bremset ned ganske mye på dette punktet og produserer deltabølger. Deretter kommer stadium 5, eller REM. Dette er scenen når de fleste drømmer oppstår, og din åndedrett og hjertefrekvensen vil øke etter hvert som du går gjennom denne fasen.

Din kropp vil bla gjennom disse stadiene 4 eller 5 ganger per natt, og hver scene er en viktig del av søvn prosessen. Mangler et par timers søvn her og der vil trolig ikke være noen big deal, men hvis du går glipp av nok søvn for en lengre periode, vil kroppen din begynne å legge merke til og reagere.

Ikke får nok søvn om natten har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom og slag. Det kan også føre til høyere blodtrykk og forhøyet kolesterolnivå. Dårlig søvn kan også øke stressnivået som kroppen sliter med å håndtere mangelen på skikkelig hvile.

Mangel på søvn kan føre til manglende evne til å konsentrere seg, og også gjøre deg veldig irritabel. Tallrike studier har vist at en person som er søvnmangel er en fare på veien også. Kjøring døsig med mangel på søvn kan være like farlig som å kjøre under påvirkning av alkohol.

Å få riktig mengde avslappet søvn er viktig for å opprettholde god helse. Mengden av nødvendig søvn er forskjellig for hver enkelt, men ekspertene anbefaler mellom 7 og 8 timer per natt for voksne. Det er bevist at folk som får riktig mengde søvn på en konsistent basis leve sunnere liv enn de som ikke gjør
.