Attention: Seks dårlige vaner Make You Over-weighted

oppmerksomhet: Seks dårlige vaner gjør deg overvektet
Du har ingen bevissthet om “ Full &"; fordi du fokusere på andre ting når du ser på TV, lese bøker og arbeider. Tygging uten bevissthet kan &'; t gjør at du føler en følelse av tilfredshet. Faktisk, smak deg ingenting. Med andre ord, det er ingen sammenheng mellom sulten og spise uten bevissthet, akkurat som en som ofte setter sine tall inn i munnen hans, men aldri biter det. Det er bare en vane. Du kan endre denne vanen og nøkkelen er å betale mer oppmerksomhet til hva du gjør

Å spise på jobb tid
Hvis det er en boks med sjokolade eller sukker på deg arbeidskollega &'; s. Skrivebord, hvor mange ganger du putter hendene inn i boksen? Press og ønske om høy kalori mat i arbeid er to faktorer gjør du overveide
Råd:. Først holde en vanlig periode mellom måltidene. Holde fast periode mellom måltidene vil hindre deg fra for sulten og fordeler for å danne et sunt kosthold vane.
Så, vær forsiktig drikken. Brus er forskjellig fra fast føde. Det gjør ikke du føler deg full. Hva &'; s mer, det øker kalori du tar. Det er 500 kalorier i 3 bokser kullsyreholdige drikker. Du vil ta i 300 til 400 kalorier i ekstra fra sukker og melk tilsatt i te og kaffe.
Viktigste, aldri ta spise som en måte å slappe av når du er i press. Prøv å gjøre øvelsen for å slappe av, for eksempel, å gå rundt i kontorbygg eller gå i trapper.

Eating under matlaging måltider
Du matlaging på kjøkkenet, men senere finner du noe har gått. Du planlegger å forberede måltidet for 3 personer, men du bruker flere materialer nok for 4 personer. Der har den ekstra mat gått
Du er virkelig sulten før matlaging i gjerning, men du don &';? T bryr det fordi du har mange ting å forholde seg til. Når du kommer tilbake, føler slappe av, gå inn på kjøkkenet, gjør deilig lukt du innser at du er sulten. Så skjer det noe. Skade av å spise under matlaging er at du vant &'; t føler du har spist noe. Du føler ikke at fornøyd. Da har du en formell måltid akkurat som du ikke spiser noe
Råd:. Sørge for at du ikke er veldig sulten når du forbereder måltidet er den mest gyldig mål. Derfor ditt ønske om å spise er under kontroll og du er i et jevnt nivå av glukose i blodet. Det vil si tiden mellom hvert måltid er ikke mer enn 4 timer. Du kan spise noe i ettermiddag.
Standing for måltidet vil stimulere appetitten. Det &'; s bedre å spise noe med plater enn få mat direkte fra pakking pose eller boks. Du er tilbøyelig til å spise mer ved hjelp av stor container

Å spise snacks når du ser på TV
Det &'; s. Vanlig å se at noen mennesker spiser potet skarpe og iskrem når de ser på TV. Noen ganger miljøet påvirker din ønske om mat. For eksempel, så snart du går inn i kinosalen, vil du ønsker å spise popcorn
råd:. Hvis du ønsker å overvinne ditt ønske for snacks når du ser på TV, kan du prøve å tygge en tyggis etter sving på TV. Så hvis du ønsker å spise litt snacks, må du spytte ut tyggegummi først. I løpet av denne prosessen, har du tid til å selv undersøke.
Hvis du virkelig ønsker å spise noe, hva om noen valnøtter uten peeling? Etter det, tygge tyggis

Å ha måltider med barn
Det &'; s. Vanlig at noen foreldre spise ris igjen i sine barn og' s. Bolle, selv om de allerede er full
Advice : Hvis det er vanlig å se barna ha litt ris igjen i sin bolle, kanskje bollen er for stor. Vennligst endre til noen små.
I tillegg ber du barna hvor mye de ønsker før du fyller ris. Det &'; s aldri for sent å gi dem litt mer etter at de spiser alt ris i sine boller

spise i restauranten
Folk vil spise mer når de har måltider med andre.. Fordi i dette øyeblikk oppmerksomheten er ikke på mat, men innholdet du snakker
råd: Bestill noe du kan &'; t spiser veldig fort, slik som varm suppe, krydret mat.. Bestiller litt mat du må spise med begge hendene er også et godt valg.
Hvis du er sulten, kan du bestille den viktigste næringskilden sammen med hovedretter. Det vil hindre deg fra å spise for mye i løpet av tiden for å vente på den viktigste næringskilden.

Drikker vin i partiet
Kanskje du er litt nervøs i partiet, slik at du ønsker å slappe av selv ved å spise og drikke. Hva &'; s mer, du drikker for mye vin. Alkohol vil få deg til å spise mer ubevisst, i løpet av denne tiden, du drikker mer. Så en ond sirkel former
Råd:. Å spise noe før du tar del i partiet, for eksempel et stykke brød, en flaske med yoghurt, som kan bremse ned hastigheten på alkohol tilførselen til blodet. En annen måte er å legge litt is i din vin før du drikker
.