"Kjemp vinterkulda season"

Når vinteren kommer rundt, det virker som om alle begynner å bli syk. Og selv om kaldt og influensa symptomer er ofte forsterket dersom man lever i et kaldt vær klima, folk kan, og gjør, fortsatt bli syk i varme, vinter steder. Så hvordan sparke dere vinterdepresjon? . Forholdsregler som å spise sunne måltider som inneholder matvarer som er full av næringsstoffer og vitaminer, som bor aktiv, vaske hendene ofte og bundling opp i kaldt vær vil forhåpentligvis forberede deg for vinteren
Diet:
Mat kan ha en stor effekt på din kropp &'; s evne til å avverge en kald. Når et kosthold er balansert og inneholder viktige næringsstoffer og vitaminer, din kropp &'; s immunsystem blir sterkere som hjelper det å bekjempe sykdom. Innlemme protein, karbohydrater og grønnsaker i dine måltider og don &'; t glem å spise frukt! Frukt, særlig sitrus, inneholder vitaminer som vil få deg til å føle deg bedre i vintermånedene. Hvis du don &'; t tror du &'; re får nok vitaminer og næringsstoffer i kostholdet ditt, sjekk ut et vitamin storefor små, lett å svelge vitaminer som kan supplere måltidene dine
kosttilskudd.
SAD (Seasonal Affective Disorder) er også en utbredt sykdom i områder der det er kaldt og overskyet. Resultatet er “ vinterdepresjoner, &"; der folk er ofte deprimert og lackadaisical hele dagen. Det antas at SAD er forårsaket av en mangel på sollys sammen med et vitamin D-mangel. Igjen, kan du finne kosttilskudd for å få riktig mengde av vitamin D og, ofte, er tilskudd av visse vitaminer kombinert med andre næringsstoffer, for eksempel kalsium og vitamin D. Kontakt lege før du tar noen vitamintilskudd.
Bor Aktiv :
løpet av vinteren det &'; s svært viktig å komme seg ut og trene. En rask tur rundt kvartalet kan få blodet pumpe, som kan enkelt snø måking. Det &'; s viktig å få ut til, ikke bare få blodet flyter, men for å bli utsatt for solen
sunne vaner:
Sunne vaner inkluderer hyppig håndvask, nysing i ermene versus hender og beskytte kroppen fra. elementene. Først og fremst, hvis du går ut i kulda, dekke hender, hode og andre ekstremiteter med varme luer, votter og skjerf som disse områdene er mer utsatt for varmetap. Neste, spesielt hvis du reiser med offentlig transport, vaske hendene ofte for å unngå bakterie overføring. Også unngå å berøre ansiktet som bakterier reise gjennom nese, øyne og munn. Ha alltid med en flaske med antibakteriell håndrens med deg i tilfelle du don &'; t har tilgang til en vask. Også, hvis du klarer å bli offer for en uheldig forkjølelse eller influensa, hjelpe andre holde seg frisk av nysing i ermene versus hendene.
Med disse forholdsreglene, bør du være forberedt på vinterkulda sesongen, men husker at hvis du blir syk, bli hjemme slik at du don &'; t smitte andre
.