Grønn Smoothies - En Purist er Perspective

Når jeg begynne å undervise på en ny lokalitet, er &ldquo min innvielses klasse; Raw Foods 101 ″ – lærer det grunnleggende rå mat /rå fusjon livsstil med demo &'; s. lekre grønne smoothies og deilige salater

Det &'; s alltid veldig oppløftende for meg å få entusiastiske tilbakemeldinger fra deltakerne om hvordan de integrerer grønne smoothies inn i deres livsstil og hvordan deres familier er også nyter dem. Ofte de dele sine favorittoppskrifter med meg, men alltid sine påfunn inneholde ingredienser som jeg ikke vil anbefale

Jeg innrømmer å være en purist på grønne smoothies. Mens eksperimentere fra tid til annen med å legge til noen nøtter, mutter melk , protein pulver, er meieriprodukter etc. helt greit – hei, er variasjon livets krydder, tross alt – Jeg er ekstremt lojal mot Victoria Boutenko &'; s (grønn for Life) fantastiske skaperverket og tror at formelen fungerer, som er

Her &'; s den perfekte formelen for en grønn smoothie:

40% Greens (spinat, Chard, grønne, grønnkål, salat, spirer, spiselige ugress, etc.) som er plassert i blender først, nærmest bladene +

60% frukt av ditt valg eller kombinasjon (selvfølgelig Du kan alltid ha en ALL grønn) +

ca 2 inches av filtrert vann +

Ice – de alltid smaker bedre og gå gjort mer jevnt når fin og kald

Tips: tilsette 1/2 til en banan eller noen mynteblader gjør underverker for camoflauging “ grønn &"; smake

Blend og nyt

Alternativer: Hvis du trenger å blidgjøre det opp litt, noen stevia, xylitol (bjørk-avledet er best), honning, lønnesirup eller noen datoer .

Det hender jeg legge til noen Superfoods (Chia gel, maca, mesquite, Hempseeds, goji, acai eller goldenberries) hvis smoothie kommer til å være min eneste matinntak i flere timer. (I &'; ll være å gjøre masse innlegg på Superfoods snart!)

Det jeg skjønner &'; t anbefaler å legge til grønn smoothie:

Protein pulver, mutter melker, yoghurt, melk og meieriprodukter, oljer , nøtter (andre enn hamp frø, og til)

Ingen av disse elementene er nødvendig! Det er rikelig med protein i greenene, så ingen grunn til å legge til protein pulver, veganer eller på annen måte. Fett don &'; t bland godt med grønnsaker og frukt – de ville gjøre for dårlig mat kombinere, og dermed avbryter ut noen av fordelene med smoothie

Om en gang i uken jeg lage en helt syndig Superfoods Shake – de har protein pulver, mutter melker og masse supermat. Og jeg vil dele denne oppskriften veldig snart.

Inntil da, nedenfor er 2 grønne smoothie oppskrifter som er alltid en hit i mine klasser, middager eller workshops. For mer informasjon om de fantastiske fordelene med grønne smoothies og masse “ kreativ green-ing &"; tips, bind I av Raw Fusion. Better Living Through Living Foods
DISSE smoothie oppskrifter Nedenfor er svært attraktivt for KIDS

RASPBERRY Razzle Dazzle

Ingredienser: 1/2 gjeng bladbete, 1 eple, 3/4
kopp friske eller frosne bringebær, 1 banan, 1/2 kopp friske eller frosne jordbær, filtrert vann, is (valgfritt)

Veibeskrivelse: Plasser vasket greener først i blender eller Vitamix, kutt eple, forkaster frøene, tilsett resten av ingrediensene og tilsett ca 2 inches av vann. Hvis du liker det kaldt, legg til litt is. . Kjør til en glatt og tilsett søtningsmiddel, hvis det er nødvendig

Merk: På grunn av bringebær, farging på denne blandingen kommer opp mer av en brunlig rød. De fleste av dine smoothies vil være ganske grønn. Å få barna forbi “ ick &"; faktor enten sette drikken i en tildekket sugekopp eller fortelle dem at det grønne gjør det en slags “ monster mush &"; med spesielle krefter. De vil elske grønne smoothies hvis du legger bananer eller mynte

TROPICAL TREASURES slushie

1 bunt koriander &ndash!; bruker hovedsakelig bladene

1 kopp ananas

1/2 kopp jordbær

1/4 kopp vann og masse is.

BLEND OG BLISS OUT
 !;