Egg kolesterol kan øke sjansene for å få et hjerte attack

Personer som er helsebevisste prøve å sky egg fra kostholdet. Selv om egg har et høyt innhold av proteiner og kan øke din kropp &'; s energinivå, mange har en tendens til å unngå dem som de er høy i kolesterol. Egg kolesterol kan føre til høye kolesterolnivået i blodet som kan øke risikoen for hjerteinfarkt, slag eller koronarsykdom.

Hvordan forbruker en lav kolesterol diett hjelper?

lav kolesterol diett kan betydelig hjelpe du kan kontrollere kolesterolnivået. Kolesterolet høyde er forskjellig fra person til person, derfor er det fornuftig å konsumere en begrenset mengde av kolesterol daglig. Hemmeligheten med å holde kolesterolnivået normal er ved å spise en godt balansert kosthold som er lavt på cholesterols. Det er mange teorier er festet til egg forbruk. Noen teorier har vist at et egg kan forårsake alvorlig heving av dine kolesterolnivået i blodet. Mens andre teorier bevise at egg er svært trygt for noen med høye kolesterolverdier.

Begge teoriene er helt opp til en viss grad. De fleste mennesker liker ikke å ta risikoen for høye kolesterolverdier ved å forbruke egg kolesterol. Høyt kolesterolnivå betyr dårlig kolesterol eller LDL nivået har skutt opp, og det må senkes umiddelbart. LDL kolesterol samler og hoper seg opp på veggene i blodårene. Dette innsnevrer arteriene og blokker den frie flyt av blodsirkulasjonen. Knapphet på blod kan gi opphav til ulike komplikasjoner som hjerneslag eller hjerteinfarkt.

Hvordan vite om egg er dårlig eller bra for kolesterolet?

Amazing egg kan være en effektiv kolesterolsenkende middel eller det kan også øke kolesterolnivået enormt. En vanlig kylling egg inneholder 6 g protein, vitamin A, E, K, D og B-12, riboflavin, folsyre, 5 g fett, mettet fett, etc. Dette gjør et egg svært verdifull for kroppen vekst og muskelbygging . Det hvite i egget inneholder null mengder mettet fett og kolesterol. Kyllinger som er fôret med mat som har et høyt nivå av omega 3 fettsyrer er svært gunstig for å redusere høye kolesterolverdier.

Egg kolesterol er vanligvis funnet i eggeplomme, derfor de fleste bare spiser det hvite av egg. Nå er spørsmålet, hvis eggehvite har elementer som reduserer kolesterolnivået og plomme fremmer kolesterolnivået, bør deretter spise en hel egg være ganske trygg. For menn og kvinner daglig egg forbruk kan føre til en risiko for hjerte- og karsykdommer

Her er noen forslag på kolesterol når du inkluderer egg i kostholdet ditt:.

Kolesterolinnholdet av en normal størrelse egg åk er 213 mg. Når du er diagnostisert med høy eller moderat kolesterol nivåer, må du forbruke egg kun etter avtale legen din.

Hvis du lider av diabetes, hjertesykdommer eller forhøyet kolesterol (LDL) nivåer, er det tilrådelig å konsumere mat med kolesterol lavere enn 200 mg.

En normal frisk person kan forbruke ca 300 mg kolesterol hver dag.

Å spise en diett av grønnsaker eller selektive frukt i forhold til egg og kjøtt kan hjelpe deg med å redusere kolesterolnivået effektivt. Egg kan være veldig sunt hvis du spiser bare det hvite, da det ikke inneholder noen egg kolesterol
.