Nødvendigheten av å holde immunsystemet Nutritious

immunitet mekanismen er anerkjent som hinder bevare våre organer i strid med de faktorer som forårsaker visse lidelser. Det innebærer sammenslutning av vev og celler som virkelig fungerer gjennom immun svaret som angriper kroppen vår og andre materialer. Du må holde immunsystemet sunt. Med ut en hardfør kroppens forsvarsmekanisme, kan en person ganske enkelt bli påvirket til tross for kaldt. Heldigvis finnes det en rekke materialer som du kan bruke til å øke immun mekanisme for å sikre at det er stadig forsvare kroppen vår kjempe fra enda verre sykdom.

Tar mye mer vitamin D i kroppen din er en flott måte å styrke immunsystemet. Vitamin D er sollys som kreves for vekst av bein, men du vet er det også viktig for etableringen av T-celler. T-celler er hvit-farget blodceller som beskyttelse mot angrep av bakterier og også andre organismer. De er produsert i benmargen og utvikles i thymus, et organ perfekt plassert på brystet. Å øke vitamin D inni deg, er det svært viktig at du blir utsatt for sollys i ca et kvarter hver morgen. I vintermånedene kan du få vitamin D gjennom kosttilskudd.

Vitamin E d-alfa kan være avgjørende for å styrke forsvarsmekanismer gitt det evner som en antioksidant som kan bidra til å redusere kreftceller i kroppen. I tillegg øker den til fremstilling av B-celler; de er de immunceller som medfører produksjon av antistoffer som kan skade virus. Vitamin E d-alfa er også generelt kjent som en anti-aldring vitamin grunn av evnen til å reversere den skade på frie radikaler i huden. Daglig kroppen din trenger minst 100 milligram av vitamin e d-alfa, som du kan være i en diett plan som er sikkert rikelig med planteoljer, frø og korn. Folk som ønsker å innhente tilstrekkelig e vitamin fra mat du tar i, må du ta vitamin E tilskudd for å styrke immunforsvaret. Andre viktige årsaker til dette vitaminet består av avocado, tomat, gulrot juice og spinat.

At du ikke hører nok av vitamin P, men det er faktisk et flavonoid som kunne tilby mye for en kropp, hovedsakelig til kroppens forsvarsmekanisme. Vitamin P finnes primært i sitrusfrukter og funksjoner som forbedrer kroppen suge opp vitamin C. Styrking med immunsystem hjelper ens kropp motstå virus og infeksjoner. For de som har sykdommer inkludert kaldt, er vitamin P laget for deg. Anvendes i kombinasjon med vitamin C fremmer helbredelse, kjemper allergier, og behandler sår infeksjoner. Ganske mange mat kilder som inneholder dette originale antioksidant er spinat, rosiner og svisker. Andre mange fordeler av vitamin P omfavnelse offer sirkulasjon, regulere kolesterol, bedre øye helseforsikring og vokte ens kroppen mot giftstoffer.

I tillegg til disse typer vitaminer, en annen viktig tilnærming for å øke forsvarsmekanismer er ved regelmessig øvelsen. Det er virkelig funnet ut at lys treningsøkter, men regelmessig, inkludert rask gange kan gi betraktelig bedre immunsystem. Som en erstatning, gjør tung å trene hele tiden kan føre til brenning, og også enormt redusere immunsystemet
.