Betydning for å opprettholde immunitet Mechanism Wholesome

immunsystemet anses hinder vokter hele kroppen opp mot de aspektene som forårsaker bestemte sykdommer. Den består av gruppe av vev og celler som fungerer fra immun svaret som angriper kroppen vår og også andre stoffer. Det er viktig å holde immunforsvaret sunnere. Med ut en potent forsvarsmekanismer, kan en person lett bli påvirket selv med kulde. Heldigvis finnes det en rekke ingredienser som kan brukes til å øke kroppens forsvarsmekanisme for å være sikker på at det er stadig beskytte kroppen kampen fra enda verre sykdom.

Å ha ekstra vitamin D i kroppen din er en utmerket måte å øke immunforsvaret. Vitamin D er fra sollys som er viktig for vekst og utvikling av bein, men du vet det er også viktig for at produksjonen av T-celler. T-celler er hvite blodceller som beskyttelse mot infeksjoner av bakterier sammen med andre organismer. Disse er produsert i benmargen og etablere innen thymus, et organ basert på brystet. Å øke vitamin D i kroppen din, er det veldig viktig at du blir utsatt for sollys i minst kvart time hver morgen. Om vinteren kan du få vitamin D gjennom kosttilskudd.

Vitamin E er også viktig å styrke immunitet mekanisme siden det har som en mulig antioksidant som kan bidra til å fjerne kreft vev i kroppen din. I tillegg øker den produksjonen av B-celler; de er de immuncellene som bringer om å produsere antistoffer som skader parasitter. Vitamin E antioksidanter kan kalles en anti-aldring vitamin på grunn av sin evne til å reversere skade på giftstoffer i huden. Hver dag trenger systemet i det minste 100 milligram av vitamin E, som du ønsker å legge inn slanking som er sikkert rikelig med planteoljer, frø og korn. Hvis du ikke klarer å få nok av vitamin E antioksidanter fra maten du spiser, bør du ta vitamin e antioksidant kosttilskudd for å styrke kroppens forsvarsmekanisme. Andre viktige årsaker til dette vitamin inkluderer avocado, tomat, gulrot juice og spinat.

Du hører ikke mye vitamin P, men det er er et flavonoid som kan tilby mye i kroppen din, spesielt for din immunsystemet. Vitamin P kan finnes hovedsakelig i sitrus frisk frukt og opererer ved å forbedre kroppen suge opp vitamin C. Forbedring i immunsystemet hjelper ens kropp avvise virus og infeksjoner. I tilfelle du har sykdommer inkludert kaldt, vitamin P er for deg. Anvendes i kombinasjon med vitamin C stimulerer helbredelse, motvirker allergier, og behandler sår infeksjoner. Noen mat kilder som inneholder dette fenomenale antioksidant er grønne spinat, rosiner og svisker. Noen andre helsemessige fordelene av vitamin P består av å tilby blodsirkulasjonen, regulere kolesterol, betraktelig bedre øye helseforsikring og ivareta ens kroppen mot forurensninger.

I tillegg til disse typer vitaminer, det motsatte nødvendig tilnærming til boost kroppens forsvarsmekanisme er gjennom rutinemessige treningsøkter. Det kan bli funnet at lys fysiske øvelser, men konsekvent, for eksempel rask gange kan drastisk hjelpe forsvarsmekanismer. Alternativt kan gjøre for tung å trene til enhver tid føre til brenning, og betydelig redusere immunitet mekanismen
.