Motivasjon Starter i mirror

Ikke sikker på at du ønsker å være blant de mange som jag til gym den første uken i året, bare for å la den i støvet etter uke 3? Folk har alltid synes det har det alle sammen; sin karriere, deres familie og deres egnethet funksjon i en slik perfekt harmoni, virker det hele så uanstrengt og bekymringsløs

Sannheten er at det sjelden skjer dette lett – og det gjelder for alt i livet fra din helse og fitness mål til din karriere ambisjoner.

I stedet for å se andre steder for motivasjon, er den virkelige nøkkelen se innover og undersøke selv for å finne ut hva som er fornuftig for deg.

« It &'; s om personlig integritet, &"; sier Lauren Jawno, life coach, personlig trener, profesjonell foredragsholder og øve ernæringsfysiolog.

I tillegg til å undervise ernæring og fitness, utvikler hun tilpassede pedagogiske og motiverende økter om fitness og ernæring for bedrifter, og er en hyppig keynote speaker for bedrifter, skoler og firmaarrangementer

«. Du trenger å sitte ned og be, og '; Hva liker du &';? &"; forklarer hun

«. Hva &'; s kommer til å jobbe for deg, hva &'; s kommer til å holde deg på sporet? Don &'; t bekymre deg for hva resten av verden gjør &";.

Kom Fast Akkurat som du planlegge din arbeidsuken for å inkludere middag planene og dine barn &'; s aktiviteter, må du sette realistiske og relevante fitness mål og planlegge treningen rutine tilsvar

«. Vi ser ofte disse reklamene på TV som sier, " Trening for 10 minutter om dagen, og du &'; ll har kroppen til en fitness modell, og' &" ; sier Jawno

«. Det &'; s bare ikke til å skje &";.

« Sette realistiske mål hjelper, samt å ha en sann forventning om hvor lang tid det &'; s kommer til å ta for å nå disse målene og få disse resultatene, &"; sier hun

Mange don &';. t se de resultatene de ønsker kjapt, legger hun til, etter

“ slik at de gir opp raskt, eller de don &'; t innse at det &'; s kommer til å ta lengre tid enn de tror

Hvis de vet det &';. kommer til å ta fem måneder, så det &'; s ikke kommer til å være et problem &";.

Enjoy Yourself “ Mange folk vil starte et program fordi deres venner begynner det, eller fordi deres mann presser dem mot det, men de skjønner &'; t virkelig ønsker å gjøre det, &"; sier Jawno

«. Bare fordi alle andre gjør noe, som doesn &'; t mener det &'; s rett for deg, &"; legger hun til

Hvis du begynner å kjøre fordi en venn er trening for et løp på 10 km, men du hater å kjøre, vil sjansene for å lykkes er lav

«.. For å starte et treningsprogram, &"; Jawno sier, “ det &'; er veldig viktig å velge noe du &'; re kommer til å nyte gjør &"; “ Hvis du elsker å danse, bruke det som en måte å komme i form, &"; forklarer hun

«. Det &'; s større sjanse har du &'; re kommer til å få resultater, og du &'; re kommer til å ha mer motivasjon til å holde det opp

Det &'; s. finne riktig type av programmet for deg – og hva du &'; re kommer til å nyte gjør vil gjøre det lettere å holde seg til det &";.

En del av problemet er vår begrensede oppfatning av hva fitness og trening bør være

“ Folk tror at den eneste måten å komme i form er å gå til gym og gå på tredemølle og løfte vekter, når det &'; s så mange andre måter å få aktiv, spesielt om sommeren, &"; Jawno sier

Selv personlige trenere som henne grunn til å endre sin rutine og til, for

“.. Jeg ble så lei av bare å trene på treningsstudio – gjør vekter, gjør cardio – så jeg tenkte, I &'; ve got å gjøre noe som &'; s moro for meg, &"; Jawno sier

«.. Så jeg begynte å spille tennis igjen, fordi jeg pleide å spille mot hverandre da jeg var liten, og det var bare utrolig

Det var fantastisk fordi jeg fant noe som Jeg elsket å gjøre &";.

Og det &'; s den virkelige nøkkelen – ! å ha det gøy
Don &';. t gjøre arbeidet ut en mer stressfaktor for å legge til din allerede komplisert livet

Finn noe du liker å gjøre, enten det &'; s spille sport, dans, klatring eller svømming – og don &'; t begrense deg til tradisjonelle øvelser. Studier viser at nyter trening eller aktivitet du &'; re utfører er egenverdi til å opprettholde fremdriften i det lange løp – så elsker det du gjør, og du &'; ll fortsette å gjøre det! Styrke i Numbers motivere deg selv er enklere når du vet hva du liker og hvor dine styrker og svakheter ligger

“. Er du noen som liker å trene og være rundt mennesker? Eller foretrekker du å gjøre ting på egen hånd? Hvis du &'; re den type person som liker å være på egen hånd, og du vil at ensomhet når du &'; re arbeider ut, så bli med en aerobic klasse vant &'; t gjøre det for deg, &"; sier Jawno. Likevel, bli med i en gruppe kan også bidra til å holde deg på sporet, selv når du &';. Re ikke alltid opp til det

“ Ved å bli med en gruppe og ha folk stole på deg, hvis du don &'; t showet opp, det påvirker andre mennesker, &"; sier hun

Det sosiale aspektet med å jobbe i grupper hjelper folk holde seg forpliktet til deres egnethet mål

Prøv å bli med i en klubb eller en gruppe som har samme interesser, enten det &';.. s løping, fotturer eller noe annet som dragon racing, eller rekruttere en venn eller to for å trene med deg

Godta tilbakeslag – deretter gå videre “ Enten det &'; s ernæring plan eller treningsplan, det &'; s ikke kommer til å være jevn seiling fra begynnelse til slutt, &"; Jawno sier

«. Det &'; s alltid kommer til å være hikke underveis – du kan bli syk eller noe &'; s kommer til å komme opp som &';. kommer til å ta deg av din plan &";

Det &'; s ikke disse veisperringer som definerer vår reise, men så mye som hvordan vi reagerer til dem

“. Når du faller av vogna, vet at det &'; s normalt og det skjer med alle, &"; Jawno forklarer

«. Don &'; t bruke det som en unnskyldning for å gi opp. Se på det og prøve å lære av det, så det spiller &';. T skje igjen &";

Don &'; t banke deg opp bare fordi du kan &';. T alltid holde deg til din trening planen

Jo før du aksepterer at du &'; ll har dårlige dager eller savner noen dager helt, jo raskere kan du gå videre og komme tilbake på sporet

Behandle hver dag som en ny start, og du &';. finner at instant du gir slipp på fortiden, du &'; ll være fri til å gå videre med god samvittighet
 ..
Convenience er konge Still deg opp for suksess ved å gjøre ting enklere, og starter med plassering

« Er det lett for deg å komme til hva det er du &'; re kommer til å gjøre &"; Jawno spør

“. Uansett hva du &'; re gjør, sørg for at det &'; s praktisk, og det &'; s ikke timer unna, fordi alle &'; s strapped for tid &";.

Hvis du velger å trene på et treningsstudio, plukke et sted som &'; s. i nærheten av ditt hjem eller din arbeidsplass

Det samme gjelder uansett hva din fitness eller sportslige sysler kan være. Her er noen flere raske tips som vil hjelpe deg å holde motivasjonen på veien til å nå dine helse og fitness mål:

Skriv nå! Opprettholdelse av en treningslogg er en fin måte å spore fremgang og bli motivert

Bare få en bærbar eller bruke Fitness Republic &'; s. Treningsdagbok for å registrere dato for aktiviteten din, den type trening, varighet, intensitet og noen få kommentarer om hvordan du følte; Å se hvor langt du &'; ve kommer vil gi deg mer insentiv til å komme seg ut dit igjen It &'; s Ikke All or Nothing Hvis du don &'; t har tid til en hel treningsøkt, don &'; t ta “ All or Nothing &"; tilnærming

Når du &';. re kort tid, prøver å presse inn en rask 15 til 20 minutters økt i stedet for å hoppe over det helt; Du &'; ll fortsatt dra og føle seg bedre mentalt for å holde seg med det gjøre det givende Unn deg noen nye fitness utstyr eller en massasje som belønning nå og da for hardt arbeid;

En belønning vil energi deg og holde øynene på premien – men don &'; t velge mat som belønning, som det vil trolig motvirke utviklingen

Disse tips og råd kan hjelpe deg med å finne ulike måter å motivere deg selv, men til slutt, det &';! s syvende og sist opp til deg .

« Du &'; ve got å ha realistiske forventninger til hva &'; s kommer til å komme ut av det, og du &'; ve må innse at det &'; s ikke alltid kommer til å være jevn seiling, &";

sier Jawno

«. Livet isn &';. t sånn &";

Lær dine begrensninger og akseptere dem – og du &'; ll være fri til å forfølge realistiske treningsmål som du med hell kan oppnå for et lykkeligere, sunnere nye året

Kilde: http://www.fitnessrepublic.com/fitness/motivation-starts-mirror.. html
.