Hvordan forbedre Bike Riding Performance

Enten du sykler for trening eller trening, er det et par år gamle praksis som kan hjelpe en tune opp sin sykling ytelse umåtelig.

1. Være proaktiv i din tenkning

Det er ti ganger lettere å være reaktiv og ikke proaktiv i vår tenkning, men å være proaktiv er hva som faktisk setter deg i forkant av pakken, og dette teller med sykling også.

Å være proaktiv betyr at du tar ansvar for din ridning. Du ikke gjør det fordi du må, trenger å miste noen ekstra pounds, føler seg skyldig om du kjører bil, føler du burde virkelig få litt frisk luft. Nei. Disse er alle reaktive tenkemåter og de kan føre til et mørkt hull inni hodet ditt som svelger opp din motivasjon og entusiasme. Proaktivitet betyr at du gjør det fordi du ønsker å gjøre det, og du tar ansvarlig for det. Du trenger ikke bare snakke om det, trenger du ikke bare lese om det, gjør du det fordi du velger å gjøre det. Og bra ut på deg for å gjøre det!

Jeg liker ikke når folk klage om antall biler på veien, eller mangelen på sykkelbaner. Det er negativ tankegang. Proaktive mennesker fortelle om fordelene med sykling, lage en plan for hvordan å forbedre sykkeltrening, hjelpe andre til å lære om sykkelbaner. Verden bør være drevet av proaktive mennesker, og det ville være enda bedre hvis de var alle syklister! :-)

2. Ri med Formål

Det er å ri to måter. Den første måten innebærer at du sitter på sykkel sete, peddling beina og gå et sted.

Den andre involverer deg å gjøre det med en hensikt. Du har valgt å ri, nå forstår hva formålet er i ridning. Det kan være flere. Er du håper å komme i bedre form? Så sakte forlenge tiden av turene dine og begynne å innlemme åser i treningen din. Trener du for et løp? Så sørg for at du trener godt og effektivt. Er du rir for nytelse? Så gosh darn det ha det gøy og gå hvor du vil gå! Dette kan høres enkelt ut, men en liten hensikt i din ridning vil berike den totale opplevelsen og kvalitet. Ikke bare pedal, ri med hensikt!

Få Riktig Rest

Jeg synes det blir vanskeligere og vanskeligere for folk å gjøre dette i vår tid og alder. Vi er alle så opptatt og har en million ting å gjøre. Når det gjelder tid til å slå den av, slå den av og få en god natts søvn. Mangel på skikkelig hvile vil føre til tretthet og vil ikke tillate deg å komme seg ordentlig fra dine dager ridning.

3. Spis sunt og regelmessig

Komme i sunn trening mens de spiser søppel vil ikke gi deg de resultatene du ønsker. Lær deg å spise riktig. Unngå fritert, altfor søt og raffinert mat og drikke. Hva du spiser etter en god tur vil hjelpe eller skade kroppens utvinning og bygging av muskler. Kroppen din er som en maskin som trenger energi. Energien kommer fra god hel mat. Pass også på å drikke nok vann, spesielt etter en lang tur.

4. Legg noen struktur til din cyling

Den beste måten å forbedre din ridning er å legge til noen struktur til sykling. Ikke jusr tur når du føler for det. Lag en plan og en tidsplan for å nå målene dine, og hvis det ikke fungerer, må du justere det før den gjør. Etter og holde seg til en opplæringsplan er en enkel, men effektiv tilnærming, og det lønner seg raskt.

Struktur vil gjøre at du føler at du er oppnå noe, og gitt nok tid, du vil. Du ønsker å oppnå målene du setter for deg selv. Det vil føles bra og vil holde deg motivert. Ingen mål mener du flyter, og til slutt din enthusiasim for sykling vil dø av.

5. Gjør mer Da den gjennomsnittlige personen

Gjennomsnittlig folk får akkurat det, den gjennomsnittlige. I min erfaring, er normen aldri det beste alternativet. Gjør litt ekstra for å få de resultatene du ønsker. Litt ekstra hver dag vil legge opp til et fjell av ekstra på slutten av året. Legg i en ekstra bakke, eller gå litt lenger. Ingen smerte, ingen gevinst. Med det sagt, må du holde kontakten med din helse og søke profesjonell hjelp hvis du har noen bekymringer.

6. Ta vare på Bike

Din sykkel er kjøretøyet av valget. Hvis du ser etter sykkelen, vil sykkelen passe på deg og gi deg mange år med god service. Sett sammen et dekk erstatning kit. Lær hvordan å erstatte en kjede. Invester i noen få verktøy og holde sykkelen ren. Hvis du liker sykkel vedlikehold, sjekk ut en god kvalitet sykkel reparasjon stativ som vil holde sykkelen forhøyet og solid mens du fikse det. Mye bedre da å snu den opp ned og presser på sykkelens komponenter.

De ovennevnte seks tips er alle enkle, men effektive metoder som vil hjelpe deg å ikke bare forbedre din sykling, men få det meste ut av din tid. Sykling er en av de beste sport på jorden. Det er et privilegium å ri, så gjør det meste av det
 !;