Forstå Body Mass Index

I motsetning til standard mål på vekt, er body mass index (BMI) en mer nøyaktig måte å måle din generelle fettsammensetning fordi det tar din høyde i betraktning. Grunnen til at dette er viktig er at muskelen faktisk veier mer enn fett, så når du starter en treningsøkt rutine, kan du faktisk ser ut til å legge på seg fordi du utvikler mer muskelmasse.

Unødvendig å si, som kan være svært nedslående hvis du ikke forventer det. Så ikke bekymre deg for vekten, bruke BMI stedet.

For å forstå hvordan det fungerer, her er et eksempel beregning for en gjennomsnittlig person som er 5'10 "og veier 150 lbs.

Det første trinnet er å konvertere din vekt i pounds til kilo, ved å dividere med 2,2

150 lbs /2.2 = 68,18 kg

Deretter dele din høyde (i inches) med 39,4

5 fot 10 inches er 70 inches /39,4 = 1,77

Nå må du plassen som nummer, eller multiplisere det av seg selv.

1,77 x 1,77 = 3,14 Anmeldelser

Det siste trinnet er å dele vekten i kg av dette nummeret

68,18 /3,14 = 21,71

Dette er din endelige tallet, og det er din BMI. Nå trenger du bare å sammenligne det til sunne området for å se hvor du står.

Hvis endelige antallet er under 18,5 er du anses å være undervektig, og å være i området mellom 18,5 og 24,9 er der du ønsker å være. Det er "normal" eller sunn rekkevidde. Mellom 25 og 30 er klassifisert som overvektige, og utover 30 blir overvektige.

Og mens body mass index er en bedre guide enn bare vekt, selv dette er bare en grov rettesnor og skal ikke betraktes som et nøyaktig mål på passende kroppsstørrelse og helse. Alles kropp er noe annerledes, og bare du kan være den endelige dommer. Spise et sunt kosthold, får regelmessig mosjon og følelsen passform er de viktigste tingene å huske på.

The body mass index vil hjelpe deg å holde deg på kurs for å være en sunn størrelse, uten å måtte bekymre seg for hvert pund ekstra (eller droppet)
.