Type 2 diabetes er Preventable

Mer enn 90 prosent av voksen angrep tilfeller av diabetes kan forebygges og hvis fanget tidlig nok, er helbredelig (Archives of Internal Medicine, mai 2009). Vanligvis kan du fortelle om du er pre-diabetiker eller diabetiker fordi du lagre fett hovedsakelig i magen din, i stedet for i hoftene. Dette er et tegn på høy insulinnivået siden insulin fører spesielt fett å bli deponert i magen. De første tegn på diabetes oppstår når kroppen mister sin evne til å reagere på insulin, forårsaker bukspyttkjertelen å frigjøre økende mengder insulin for å holde blodsukkeret stiger for høyt.

Når blodsukkeret stiger for høyt , stikker sukker til overflaten membraner av celler og kan aldri gå av. Det til slutt blir konvertert til sorbitol som ødelegger cellene til å forårsake hjerteinfarkt, slag, nyresykdom, blindhet, døvhet og andre konsekvenser av diabetes. Følgende tiltak bidra til å forebygge og behandle diabetes..

1) Exercise
Kontakte muskel trekke sukker fra blodet så raskt at de vanligvis hindre en høy økning i blodsukkeret

2) Ikke være overvektig.
Full fettcellene frigjør hormoner som forårsaker betennelse og blokkerer kroppens insulinreseptorer fra å reagere på insulin. Du bør ikke være i stand til å klemme mer enn en tomme av magefett.

3) Få sollys (med passende forholdsregler for å forebygge hudkreft).
Mangel på vitamin D fører ioniserbare kalsiumnivået til slipp. Dette fører biskjoldkjertlene å sette ut store mengder parathyroidhormon som hindrer cellene i å reagere på insulin.

4) Når du ikke trener, unngå matvarer som inneholder raffinerte karbohydrater som forårsaker den høyeste økningen i blodet sukker.
Den verste lovbrytere er sukker i flytende form (juice, sukkerholdig brus, sukker i kaffe eller te) og mat laget av mel.

5) Ikke ta mer enn to- alkoholholdige drikker på en dag.
En drink er 12 unser øl, 5 unser vin, eller 2/3-deler av et shot glass.

6) Ikke røyk.
< .. br>

7) Spis mye grønnsaker, bønner, hele korn, nøtter og andre frø