Tips for bedre psykisk helse Management

Mange kunder har nylig spurt Dr. Brandemihl hvordan de kan oppnå sine nyttårsforsett om å forbedre sin mentale helse ledelsen i 2009. Med stress av en vanskelig økonomi og økende krav fra jobbene sine og familiene det kan være ganske vanskelig. "Det er flere ting du kan gjøre på en daglig basis for å finne denne balansen, men selvbevissthet og prioritering er nøkkelen," sa Dr Brandemihl. "Det er viktig å lære å gjenkjenne din stressende følelser og følelser, slik at du raskt kan finne effektive måter å håndtere og forebygge dem."

Dr. Brandemihl sagt at "Stress kan ofte utløse angst. Engstelige mennesker kan finne seg bekymre overdrevet, ikke sover godt, og føler deg anspent, på kanten, distraherbar og irritabel. Livet stressfaktorer kan også føre til symptomer på depresjon inkludert tristhet, gråtetokter, og mangel på glede i livet. Depresjon kan noen ganger utløse søvn og appetitt forstyrrelser samt følelser av håpløshet, verdiløshet eller selvmordstanker. "

" Det er flere ting du kan gjøre for proaktivt å hindre depresjon og angst fra utviklingsland eller forverring, "sier Dr Brandemihl. "Noen psykiske helse management teknikker er svært enkelt å implementere."

1. Opprettholde en vanlig søvn tidsplan. Gå til sengs på samme tid og våkne opp på samme tid. Unngå naps lengre enn tretti minutter, da de kan forstyrre din nattesøvn.

2. Spis et sunt, balansert kosthold og få tretti minutter av kardiovaskulær trening tre ganger i uken gjennom noe så enkelt som å gå. Kjøpesentre kan være et godt sted å gå på kalde, vinterdager.

3. Journal eller blogg for å ha et utløp for dine følelser eller følelser. Du kan også kaste papiret bort når du er ferdig med å skrive om du er en privat person. Det viktigste aspektet er å ha et utløp for følelsene.

4. Hvis du er arbeidsledig (eller selv om du ikke er) finne et sted å jobbe frivillig mellom intervjuer og søke. Dette hjelper din selvfølelse og også bidrar til å opprettholde en struktur og hensikt i livet ditt.

5. Delta i religiøse eller åndelige praksis, fortrinnsvis med andre, for å skape en følelse av fellesskap og håp.

6. Kommunisere til din familie og venner at du føler deg "trist", "stresset" eller "engstelig" slik at de kan nå ut en hjelpende hånd. Hvis familie eller venner ikke er rundt vurdere en støttegruppe enten på nettet eller i person.

7. Avstå fra narkotika og alkohol, da dette kan forverre eller forårsake depresjon og angst. Også unngå store mengder koffein som det kan bidra til angst.

8. Finn en ny hobby eller interesse som innebærer sosialisering å bidra til å skape nye relasjoner.

9. Vedta et kjæledyr (bare hvis du er i stand til å ta vare på det). Deres ubetinget kjærlighet og daglige behov gi trygghet og struktur i livet ditt.

10. Ta kontakt med en mental helse ledelsen profesjonell når du er i tvil! Møte med en psykiater og en terapeut.

Det har blitt mer vanlig og sosialt akseptabelt å utnytte psykisk helse management-tjenester. Dr Brandemihl sa: "Uansett hvor hardt noen mennesker prøver å holde positivt og være proaktive de fortsatt kan føle seg deprimert og engstelig. Disse menneskene kan ha en kjemisk ubalanse som krever psykiatriske medisiner, men bare en lege, eller aller helst et bord sertifisert psykiater, kan fastslå at "
.