Yoga og nervøs System

En opphisset nervesystemet ikke mottar Åndens veiledning, akkurat som en vridd antennen ikke kan motta TV-signaler riktig. Nervesystemet føles glede og sorg, initierer latter og tårer. Men når under stress, fomler det gjennom jobben sin, og det gjør vi. I vår yoga praksis og i livet, må vi beskytte våre nervesystemet og sørge for at den lever i en tilstand av likevekt.

Under yoga praksis, regelmessig pause og føle hva du gjør, både mens du praktiserer positur og etter kroppen din skaper en mind-body-tilkobling, beroligende nervesystemet og fremme fred. Gjør er tilstanden beveger seg mot fremtiden. Følelsen er tilstanden av å være i øyeblikket. Fred viser seg bare når vi er helt til stede, føler det som skjer i nuet.

I vårt samfunn er vi alltid blir oppjaget sammen, kjører fra en oppgave til en annen som frustrerte rotter på en evig tredemølle. Våre fattige nervene får sjelden en sjanse til å hvile, å puste. Når jeg først lærte i Amerika, i 1980, ble jeg forbauset over å se at mange studenter ville lukker øynene mens du gjør asana i et forsøk på å slappe av, men når de ville ligge i shavasana, vil deres øyne pop vidåpne! Da var det faktisk på tide å stemme på traumer og spenninger i deres nervesystem, de var redd for å møte demonene innenfor, og freden ble nektet dem.

Slow, dyp pusting er nervesystemet beste venn. Rask pust øker hjerterytme og stimulerer nervesystemet, stakk den inn i sympatiske modus, frykten svar på "fight or flight". Holder pusten skaper enda mer nervøs spenning og kan øke blodtrykket dramatisk, ødela noen utsikter til fred. På den annen side, forlenge og fordype hvert åndedrag bremser ned hjerterytme og roer nervene, innbydende fred. Derfor må du alltid være bevisste på pusten mens praktisere, og tatt i bruk den velsignede kraft langsom, dyp pusting, spesielt når du arbeider på din kant.

Nervesystemet er rystet av rykninger og med skjelv forårsaket ved å jobbe for hardt eller for lenge i en positur. Det er ingen dyd i å holde positurer til det punktet av belastningen, for fordelene av å holde raskt svekkes og selv slå inn detriments. Også, etter intense positurer, noen yoga lærere oppmuntrer elevene til å "riste det ut" for å frigjøre spenninger. Risting agitates nervene. Er det ikke bedre å være stille, og med en fokusert, fredelig sinn, smelte spenningen med dype pust og bevissthet
 ?;