Topp 10 måter å miste 10 Pounds

1. Kutt ned på mengden karbohydrater som du spiser.

Spis mindre brød og pasta, og du vil miste vekt. Et enkelt stykke hvitt brød har 100 kalorier. En fire og en halv unse servering av vanlig pasta (uten saus) kan ha så mange som 369 kalorier.

2. Skriv ned dine mål og se på dem ofte.

Sett en frist til å miste vekt og skrive det ned. For eksempel, 'Av Jan 10, jeg vil veie 185 lbs eller mindre ". Sett det på et sted der du kan se den hver dag.

3. Slutte å drikke brus og andre søtet drikke.

En boks med brus kan ha opptil 100 kalorier og 27g karbohydrater. Dessverre vil de fleste brus drikker drikker fire eller fem brus om dagen, ikke bare ett. Dette beløper seg til 500 tomme kalorier som holder deg bulked opp. De fleste vil se umiddelbar vekttap ved å bare erstatte deres daglige brus vane med vann. Prøv det, kan du selv liker det.

4. Unngå stekt mat.

Slutt å spise stekt mat og bruke grillen sammen med masse krydder. Krydder tendens til å få fart på forbrenningen. Og hvem vet, kanskje du til og med nyte maten mer. En enkel servering av stekt kyllingbryst har 370 kalorier kontra 211 kalorier for en grillet bryst.

5. Ikke engang kjøpe den junk food!

Holde junk food i ditt hjem er bare en ekstra fristelse. Hvis du skjønner &'; t, men det, du vant &'; t spise den. Så, neste gang du går innkjøp av mat, hoppe over den midtgangen.

6. Spis en god frokost.

Konsumere det meste av kaloriene tidlig på dagen og alltid spise frokost. Å spise en god frokost vil få fart på stoffskiftet og gjøre det lettere å gå ned i vekt.

7. Bruk en mindre tallerken.

Trick selv til å tro at du spiser mer ved å bruke en mindre tallerken. Tro det eller ei, fungerer dette trikset.

8. Drikk mye vann.

Drikk vann når du føler deg sulten. Også har en åtte unse glass vann en halvtime før hvert måltid.

9. Spis fem eller seks mindre måltider om dagen.

Å spise oftere vil øke stoffskiftet, hindre deg fra å bli sulten, og hjelpe deg å miste vekt raskere og enklere.

10. Starte noen form for treningsprogram.

En av de viktigste grunnene til at folk er over vekt er mangel på mosjon. Prøv å få litt mosjon hver dag. Du kan enkelt gjøre dette ved å gjøre noen små endringer; parkere en blokk fra jobb og gå. Ta trappen i stedet for heisen. Og vurdere å gjøre øvelser som du kan gjøre mens du sitter eller ser på TV. Hvis du jobber på et kontor, gjør ben heiser mens ved skrivebordet. Hvis du har en hund, ta den ut for lange turer hver dag. (Det vil være sunnere for dere begge.)
.