Enkle måter å fornye Body

Kroppen har blitt sammenlignet med et tempel – må du ta vare på din egen kropp med samme ærbødighet og hengivenhet som tilbedere gjør når de har omsorg for sine templer og kirker.

Dette hengivenhet til deg selv kan føle seg merkelig og egoistisk, men det er nettopp det motsatte: bare når du er frisk og fit kan ditt sinn og ånd funksjon på sitt beste. Når kroppen er leget, vil du bli sterkere for alle andre i livet ditt.

Du må tenke grundig gjennom hva du inntar når du lider av stress: vi behandler ofte kroppen vår dårlig på slike tider. Din nåværende kosthold kan være fryktelig, bestående av “ comfort &"; matvarer som kan faktisk føre til store ubehag for fordøyelsessystemet og stemninger og følelser. Ved å spise for å berolige deg selv, er du faktisk legger mer stress på kropp og sjel.

Betale mer oppmerksomhet til din diett vil høste utbytte en gang: magre proteiner, bladgrønnsaker, hele korn, fisk med omega-3 fettsyrer som “ mate &"; hjernen – alle disse vil nesten umiddelbart føle deg mer levende og mer kontroll over dine følelser og din livet generelt.

Karbohydrater og overdreven melkeinntak vil skatte systemet ditt og få deg til å føle deg svak – vurdere å senke forbruket av hvitt sukker og hvitt mel umiddelbart. Skytende natrium i bearbeidet mat som chips, gatekjøkken, og selv hermetisk supper vil øke blodtrykket, noe som gjør det vanskeligere å håndtere problemer når de oppstår, uten å bli stresset og overveldet. Alt du putter i kroppen din vil handle på deg på noen måte – huske dette når du forbereder måltider er det første skrittet til å føle seg bra på innsiden.

1. Spis en diett bestående av 50 til 75 prosent rå mat.
To. Unngå bearbeidet mat og alle matvarer som skaper stress på systemet,
tre. Eliminere melkeprodukter fra kostholdet ditt i tre uker. Så gjeninnføre dem sakte – og se for retur symptomer på din “ nervøs &"; stand.
4. Begrens inntaket av koffein. Koffein bidrar til nervøsitet og forstyrrer naturlige søvnmønster.
5. Unngå alkohol, tobakk og humørendrende narkotika. Selv om disse stoffene kan gi midlertidig lindring fra stress, gjør de ingenting å virkelig ta tak i problemet, og de er skadelig for helsen din.
6. Følg en månedlig faste program. Sørg for å rådføre seg med legen din før du starter en fastende eller treningsprogram
.