Plan For Retirement ved å ta vare på din # 1 Asset

Du har flittig lagret og sette inn penger på 401K eller IRA planlegging for den magiske dagen når du kan pensjonere. Og nå ser det ut som om bunnen har raknet fra dine drømmer. Markedet har gått bust og så har din visjon av en lykkelig pensjonisttilværelse i nær fremtid. Du er nødt til å stramme beltet for å spare enda mer, slik at du vil være i stand til å nyte pensjonisttilværelsen din en dag. Eller vil du?

Sjansene er du har ignorert en ting som virkelig kan sikre om du har en lykkelig pensjonisttilværelse eller ikke. Jeg snakker om din helse. Hvor mye har du investert for å sikre at du holder deg sunn og sterk? Har du investere i deg selv? Hvis du skjønner &'; t har din helse hva gjør du egentlig ha? Du kan ha flere millioner i banken, men hvis du sliter med diabetes, hjertesykdom og kronisk sykdom hva er vitsen med det

La &';? S si at du gjorde &'; t mister noen penger i aksjemarkedet, og du seiler inn i pensjonisttilværelsen med en fin nest egg å sitte på. Hvor vil du tilbringe som hekker egg? Den gjennomsnittlige kostnaden for en supplerende politikk for å Medicare vil koste ca $ 2400 til $ 5000 årlig. Men det won &'; t dekke medisiner som du er nødt til å ta daglig. I dag er gjennomsnittlig pensjonist vil bruke 24% av sin inntekt på helsetjenester. Det tallet er forventet å øke til 35% i løpet av de neste 20 årene.

Hvis du virkelig ønsker å ha en hyggelig pensjon så må du planlegge. Akkurat som du planlegger for din økonomiske fremtid, planer for pensjonisttilværelsen din ved å ta godt vare på det mest verdifulle ressurs du har. Beholde mer av din pensjonisttilværelse besparelser i lommen og ikke legen &'; s. Diabetes II kan ganske mye unngås hvis du spiser sunt, trene regelmessig og lære stress management teknikker. Ta vare på helsen din nå kan også hjelpe deg å unngå hjertesykdom, svekkende leddgikt og en rekke andre plager.

1. Øvelse

Ja jeg vet du har hørt det før, men jeg forteller deg igjen. Kroppen din er designet for å flytte. Du må trene og strekke hver dag. Gjør det til en del av hvem du er. Gå, sykle, spille tennis eller gå på treningsstudio. Det virkelig doesn &'; t rolle så lenge du holder kroppen i bevegelse.

Trening kan bidra til å forsinke aldringsprosessen ved å hindre eller redusere sjansene for sykdom og uførhet i seniorer. Hvis du finner deg selv motsette trening bare forestille deg ikke i stand til å stå opp og gå rundt når du vil. Se deg selv å bli helt avhengig av dine barn. Denne visuelle vil ha deg snøring opp de gode sko på kort tid i det hele tatt

Don &';! T glem å strekke. Når vi blir eldre mister vi bindevevet som dekker våre muskler. Stretching regelmessig vil holde musklene og vev smidig og avslappet. Dette vil sikre at du er i stand til å bevege seg med letthet selv i høy alder.

2. Å få et håndtak på stress

Forskning viser nå at stress hastigheter aldringsprosessen ved å skade DNA. Har du lagt merke til aldring som foregår i våre presidenter i noen få korte år? Du har kanskje lagt merke til det på en venn eller elsket en som har gått gjennom en tøff tid i livet sitt. Rapporten, som ble publisert i National Academy of Sciences funnet at telomerer i cellene av kvinner under stresset hadde gjennomgått tilsvarende 10 år med ytterligere aldring, sammenlignet med kvinner som lever mer normalt liv.

Så hva du skal gjøre ? Å ha en månedlig massasje vil hjelpe deg å redusere stress akkumuleres i kroppen din, en liten pris å betale for grasiøs aldring. Sørg for at du går til samme terapeut hver måned. På den måten vil de bli kjent med kroppen din og sammen vil dere gjøre fremskritt å takle stress i livet ditt. En god massasje terapeut vil legge merke til pusten din og kan gi deg tips om hvordan å puste riktig og også hvordan å strekke kroppen din.

Arbeide med en Life Coach som spesialiserer seg på Stress Management eller Avslapping trening vil hjelpe deg å lære nødvendige verktøy for å overvinne stress i livet ditt. Lære pusteteknikker og bli oppmerksom på pusten din til å legge merke til når du kan holde pusten. Det er hundrevis av stress relief teknikker som kan hjelpe deg å redusere stress og nyte alt i livet ditt. Du kan finne bøker, lyd programmer og DVD &'; s hos din lokale bokhandel eller bibliotek. Nøkkelen er å ta deg tid til å investere i fremtiden ved å ta deg tid til å lære hva du skjønner &'; t vet

3.. Spise et sunt kosthold

De fleste klientene jeg snakker med tror de spiser ganske sunt. De kan bli forvirret om hva som er sunt og hva som ikke er det. En enkel måte å sikre at du får de næringsstoffene du trenger er å bare følge de parametrene av butikken og unngå midtgangen. Langs parametrene vil du finne frisk frukt og grønnsaker, melk, ost, kjøtt og fisk.

Sørg for at kostholdet ditt inneholder et utvalg eller forskjellige farger av mat. Hver unike farge tilbyr forskjellige vitaminer og næringsstoffer som kroppen din trenger. Etter parametrene gjør shopping enkelt. Du skjønner &'; t må lese ingredienser på et eple gjør du? Velg økologisk mat når det er mulig. Dette vil redusere mengden av giftstoffer fra plantevernmidler som du kroppen blir nødt til å bekjempe og vil hjelpe kroppen din til å bli balansert og sunt.
Legg kosttilskudd for å sikre at du får alle de næringsstoffene du trenger for å holde seg frisk og passform . . Gå til helsekost butikken og lese opp for å finne ut hvilke vitaminer og andre kosttilskudd du kan trenge

Ta vare på din # 1 ressurs og seile inn i pensjonisttilværelsen klar til å ha det gøy
 !;