The Top Ten Energy Enhancers

Vil du ha mer energi? Folk som maksimerer sin EQ (energi quotient) ved hjelp av disse 10 energi-forsterkere * vil ha mer energi enn de vet hva de skal gjøre med.

1. Rå mat. Spise en diett høy i rå mat, spesielt grønnsaker, rosenkål, grønne bladgrønnsaker og supermat høy i mineraler (slik som goji bær, maca, hvete gress og bee pollen). Spise rå sikrer at bukspyttkjertelen doesn &'; t bli tynget med å spy ut enzymer. Også de næringsstoffene ikke blir ødelagt av varme over 118 F.

2. CLEAN BODY. Ha en ren kropp, innvendig og utvendig. Ta på hud og hår bare hva du vil spise! Unngå giftige rensemidler, vaskemiddel, såpe, sjampo og andre produkter til personlig pleie.

3. Ren luft. Bruk en luftrenser hvis du trenger det. Da jeg bodde i LA Jeg hadde astma før jeg brukte $ 500 på en effektiv luftrenser. Moldy tepper kan også være et problem. Jeg vil legge til i denne kategorien: finne noen pusteøvelser som fungerer for deg. Sammen med å spise mye grønnsaker, pusteøvelser hjelpe deg basisk kroppen din, noe som gjør deg sunnere og mer energisk. Kundalini yoga inneholder massevis av flotte pustemønster.

4. RENT VANN. Det &'; s best å få vann så nær våren kilden som mulig. Men de fleste av oss kan &'; t gjøre det. Nest beste er å bruke et kullfilter eller omvendt osmose.

5. TRENING. Finn noe for fleksibilitet (yoga), noe for styrke (vektløfting eller andre). Finn noe for utholdenhet (walking). Viktig: finne ting du liker å gjøre, slik at de vant &'; t føles som et ork (i alle fall ikke når du kommer i gang!). Som mennesker er vi vandre vesener. Hvem ikke &'; t nyte en fin spasertur å slappe av? Personlig elsker jeg å ta en tur i 45 minutter om dagen, etterfulgt av 30 minutter av en mini-trampoline (som utøver hver eneste celle i kroppen din) og 30 minutter med yoga mens du ser på TV.

6. SOLLYS. Forskning har vist vi trenger for å få sol lys (UV-stråler) for å få vitamin D. Dette bidrar til å hindre bryst, prostata, tykktarm og lungekreft. Vi bør utsettes (uten solkrem) for ca 20 til 30 minutter om dagen. Sollys også forbedrer humøret.

7. Søvn og hvile. Vi må sove for å regenerere. Dette er når kroppen går inn i healing modus. Søvnmangel fører også til overspising siden vi don &'; t få nok av hormonet leptin, som er nødvendig for å holde våre lyster i sjakk

8.. HØYRE temperaturer. Hvis vi er for kaldt eller varmt, vi mister energi. Jeg husker ski og få frostskader, ute av stand til å fokusere på noe, men kroppen min. Jeg husker også å være i varm fuktig Mellom-Amerika, og å være så varmt at hjernen min wasn &'; t stand til å fungere effektivt

9.. Satse på samarbeid. Unngå giftige folk som er negative og tapper deg. Send dem gjerne, men hvis de ikke ønsker å gå videre, må du gå videre. Bare gjør det med kjærlighet og tilgivelse. Bitterhet drenerer din energi.

10. Emosjonell balanse. Bli en positiv tenker. Den enkleste måten å gjøre dette på er med takknemlighet for det du har, det være seg aldri så ydmyk. Fokuser på hva du vil, ikke på hva du ikke &'; t ønsker. Få fri fra avhengighet, selv myke de som TV, internett, og sukker. Skape meningsfulle mål og komme på bølgelengde med livet ditt formål

* Victoria Bidwell innførte begrepet “.. Energi-forsterkere &"; Hun er en bidragsyter til boken min, Live Food Factor
.