15 ting du bør gjøre for å kontrollere din Sugar Cravings

Er du en sukker junkie? Enten du ønsker å slippe noen pounds eller bare prøver å leve et sunnere livsstil, lære å kontrollere det daglige inntaket av sukker vil være fordelaktig. Følgende er 15 ting du bør å kontrollere deg sukker krav

• Lag en forpliktelse. Hvis du kommer til å lykkes i å gi opp sukker, må du først gjøre en innsats. Innse at dette blir ingen lett oppgave, og vil ta litt tid hvis du kroppen er kjent med å spise sukker på en jevnlig basis. Begynn med å gjøre en innsats for å holde seg til målet om å kontrollere sukker cravings

• Ta det rolig. Du vant &'; t være i stand til å gi opp som sukker ute over natten. Det vil ta tid. Ta det sakte, slik at du vil bli vellykket.

• Spore hva du spiser. Ha en liste over mat som du spiser på en daglig basis. Skrive det ned vil hjelpe deg å holde styr på hvor mye sukker du har spist.

• Trene mer. Trening er bra for kroppen din, og vil også hindre deg fra å spise tonnevis av sukker. Hvis du vet at du har trent den dagen, vil du være mindre sannsynlighet for å gi etter for suget

• Spis mer frukt. Frukt er en naturlig kilde til sukker. Hvis du trenger noe søtt, velger frukt fremfor andre sukkerholdige matvarer

• Tygge lavt kalori tyggegummi. Gum er en fin måte å kontrollere trangen til å spise sukker. Den gir deg en smak av sødme uten overflødig sukker og kalorier

• Lær å porsjon. Det er greit å gi etter for din søt tann nå og da, så lenge du vet hvordan du skal andel. Har bare en liten del av kaken i stedet for å spise hele greia.

• Belønn deg selv. Hvis du har vært vellykket i å kontrollere sukkerinntak hele uken lang, belønne deg selv ved å fråtse i din favoritt godbit. Du vil begynne å se frem til den dagen i uken når du kan ha din “ behandle &";

• Si “ no &"; til kunstige søtningsmidler. Innse at kunstige søtningsmidler er ikke svaret å kurere dine krav. Gi disse opp, også, som de er usunt for kroppen din

• Ha en støtte systemet i stedet for å snu til mat. Hvis du finner ut at du spiser mer søtsaker når du er stresset eller deprimert, arbeide med å bygge et støttesystem. Slå til folk i stedet for mat vil hjelpe sparke disse cravings

• Drikk mer juice. Drikkevann naturlig fruktjuice kan også hjelpe deg med cravings. Vær forsiktig! Juice kan være svært høy i kalorier

• Nekter å kjøpe sukkerholdig mat på matbutikken. Hvis du don &'; t har det i skapet, aren du &'; t like sannsynlig å gi etter for sukkerholdige cravings. Nekter å kjøpe mat som er lagt i sukker. I stedet lager din skap med sunne snacks

• Hold deg opptatt til å ta tankene bort suget. Hvis du oppdager en craving kommer på, får opptatt! Holde aktiv i løpet av dagen vil hjelpe deg å unngå cravings

• Gå til sengs tidligere hvis de cravings starter på natten. Natt tid hvis ofte en vanskelig tid for de som har sukker cravings. Velger å gå til sengs tidligere slik at du don &'; t nødt til å møte de krav. Du må kanskje endre din daglige timeplan for å slå cravings. Gå til sengs tidligere og stå opp tidligere kan være svært nyttig.

• Don &'; t gi opp. Mange undervurderer effekten som en avhengighet til sukker kan ha på deres liv. Sukker avhengighet er ekte! Velger å gi opp din avhengighet ved å finne måter å kontrollere din sukker cravings. Det er viktig at du aldri gi opp. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men du kan være vellykket.

Hvis du har en sukkerholdig avhengighet, bruke tipsene ovenfor for å hjelpe deg å kontrollere din sukker cravings. Du kan enkelt slippe disse uønskede pounds eller leve den sunne livsstilen som du har ønsket så lenge. Sparke disse cravings i dag og se hvordan livet ditt begynner å endre seg. Du vil se og føle deg bedre på en daglig basis. Vil du ta utfordringen
 ?;