Seks grunner til hvorfor du bør Sleep

Mange mennesker føler at 24 timer er ikke nok til å gjøre alt som er nødvendig for å bli ferdig i løpet av dagen. På grunn av svært opptatt arbeids og sosiale tidsplaner, mange ender opp med å sove mindre og mindre for å forlenge sin arbeidstid. Uten egentlig meningen å, mange av oss ender opp med å bli kronisk sove ute. Faktisk en stor prosentandel av alle voksne i landet bare sove om fire til fem timer om natten.

Fordi vi har blitt så vant til å sove bare noen få timer per dag, tror vi at det er normalt og gjør ikke ha noen innvirkning på vår helse. Mange har allerede akseptert det faktum at voksne faktisk trenger bare noen få timers søvn for å opprettholde riktig kroppsfunksjoner. I motsetning til det mange tror, ​​men ikke får nok søvn kan være skadelig for helsen din. Mange av plagene, tilstander og sykdommer som mange mennesker opplever ikke skyldes alderdom, men er faktisk en direkte eller indirekte følge av vedvarende mangel på søvn.

Hvis du er interessert i å holde kroppen og tankene i tiptop form, bør du lese videre og finne ut hvordan å få riktig mengde søvn kan bidra til å forbedre din generelle helse.

Bekjemper psykiske problemer

Studier har vist at mangel på søvn kan faktisk bidra til humørsvingninger, lav selvfølelse, og selv depresjon i tenåringer. Barn og tenåringer som ikke får nok zzz er faktisk ende opp med å ha avhengighet og drikkevaner i fremtiden. Så hvis du ønsker å redusere risikoen for å få psykisk utfordret barna, bør du sørge for at de får nok uforstyrret søvn i sin oppvekst.

Øker Mental Health on

Av erfaring mange av dere vil være enige om at søvn mangel kan bidra til hjernen tåke. Mange mennesker opplever hukommelsessvikt og kognitive funksjons woes hvis de ikke klarer å sove ordentlig i flere dager. Søvn er faktisk avgjørende for å hjelpe hjernen kategorisere og organisere den informasjonen du har samlet i løpet av dagen.

Et eksperiment utført av en Ivy League universitet faktisk viste at personer som hadde ca 12 timer søvn gjorde det bedre på eksamen enn de som led av søvnmangel. Dermed, hvis du ønsker å holde hjernen skarp, selv når du er i graying år, må du gi hjernen tid å klassifisere og lagre din hukommelse, spesielt dine kortsiktige minne, ved å sove soundly for åtte eller flere timer per natt.

avverger Aldringsprosessen

hormon funksjon og metabolisme av karbohydrater er faktisk svekket hos personer som lider av kroniske søvn utilstrekkelighet. Problemer med ovennevnte funksjoner faktisk bidrar til akselerasjonen av aldringsprosessen. En vitenskapelig forskning har bekreftet at folk som bare sov i gjennomsnitt fire timer om dagen har kortere liv enn de som sov i mer enn seks timer.

Hindrer blemmer og hud feil

Det er nesten alltid lett å få øye på en person som ikke var i stand til å sove godt for et par netter bare ved å se på hans eller hennes hud og ansikt. Poser og mørke ringer rundt øynene, gusten hud, mørke flekker, kviser eller akne, og selv synligheten av rynker og fine linjer kan faktisk tilskrives berøvelse av god søvn. Hvis du ønsker å opprettholde en feilfri og ungdommelig utseende hud og ansikt, bør du ta minst åtte timer med nattlige skjønnhetssøvn i din liste over gjøremål hver kveld.

fremmer en slankere kropp

Undersøkelser utført av prestisjetunge etater og organisasjoner har vist at det er en direkte sammenheng mellom søvnmangel og vektøkning. Folk som bare hadde fem timer søvn hadde 15% mindre sult-undertrykke hormonet leptin og over 15% mer sult øker hormonet ghrelin i sine systemer. Derfor bør de som ønsker å gå ned i vekt begynne å sove ordentlig.

Forbedrer immunitet mot sykdommer

Flere og flere vitenskapelige studier bekrefter at en god natts søvn faktisk bidra til å styrke din immunitet mot forkjølelse og andre smittsomme sykdommer. Videre riktig mengde søvn reduserer også risikoen for magesår siden den kjemiske som er ansvarlig for healing og gjenopprette slimhinnen i magen utskilles under nattlige slummer. Til slutt, eksperter har også funnet at personer som arbeider om natten er mer utsatt for brystkreft enn de som jobber på dagtid.

Kamille te, et glass varm melk og en eller to stykker av kiwi er bare noen av tingene du kan gjøre for å hjelpe deg å ha en avslappende søvn. Det er også noen naturlige kosttilskudd som kan hjelpe i å gjøre du sover godt om natten. En sovne du kan bruke er Sedamine. Besøk www.Sedamine.com å vite mer om dette produktet
.