magnesium benefits

Denne type mineral er en som har viktig rolle i vår metabolisme. Hvorfor kroppen trenger magnesium? Fordi dette mineralet har multi-funksjon, og er virkelig trengs av hver celle til å produsere energi. Mangel på magnesium effekter stoffskiftet.

Magnesium er nødvendig av kroppen til å produsere 300 typer enzymer, og også ta deler i meldingen du sender gjennom nervesystemet, holder muskel fleksibel og slappe av, og opprettholde styrken i beinet og tenner. Den andre viktige funksjon er å holde konsistensen av hjerteslag /rytme samt holde blodtrykket normalt.

I mange undersøkelser, magnesium er nødvendig i å ta vare flere sykdommer som astma og diabetes. Dette mineralet er også bevist veldig viktig å ta vare noen hjerte rytme uorden. Magnesium effekter absorbansen og bruk av flere vitaminer og andre mineraler. For eksempel vil vitamin C og kalsium fungerer perfekt i kroppen hvis behovet for magnesium er oppfylt.

Behovet of Man og Woman

I menneskekroppen, den totale mengden av magnesium når ca. 25 gr. De fleste av dem er konsentrert i ben og tenner, men det blir i muskel og blod, samt. Tilstrekkelig mengde i kroppen er svært viktig å holde balansen i kroppens metabolisme.

For å holde konsentrasjonen av mineralet i kroppen vår ideal, kan magnesium være efforted gjennom daglige måltider eller noen ekstra tilskudd for dem som trenger . Den kosten Referanse inntak (DRI) av magnesium er forskjellig basert på kjønn og alder periode. Voksne menn mellom 13-30 år gammel behov for om lag 400 mg magnesium hver dag, mens voksne kvinner mellom 19-30 trenger 310 mg hver dag.

Forskningen om behov for magnesium stadig økende. Mange eksperter mener at DRI er for lav for sykdommen forebyggende tiltak. Det er derfor noen ernæringseksperter og leger anbefaler den voksne til å ta 500 mg magnesium hver dag. De mener dette beløpet kan bidra til å holde tention normal og unngå hjerteforstyrrelser.

For å få nok inntak, kan du spiser mat med høyt magnesiumkonsentrasjon som bønner, string, mørkegrønne fargede grønnsaker, ren hvete og sjømat. Vi kan få naturlig magnesium fra disse matvarene. Behovet for magnesium kan også oppfylles fra melk, fordi i hvert glass melk inneholder 34 mg magnesium. Soyabønner er også rik på naturlig magnesium

Eventhough magnesium kilder er forskjellige, det &';. Er ikke lett å oppfylle minimal mengde av dette mineralet som kreves av kroppen hver dag. Men forbruker de slags mat er den beste måten å få magnesium og vitamin eller annen form for mineraler for kroppen vår.

Selv om du ønsker å få ekstra tilførsel fra kosttilskudd, en ting som bør bli husket er du skjønner &'; t trenger magnesium i store beløp. Kanskje blir Supplements bare lov til å gi 10-50 mg, fordi hvis det er for mange (over 600 mg), har du risikoen for å få diarhea

Det må bli lagt merke til at magnesium tilskudd er vanligvis kombinert med flere. farlige stoffer. De tilgjengelige valgene varierer fra magnesiumoksid, magnesium ototate, magnesium gluconate, magnesium aspartate, magnesium glycinate, eller magnesium citrate. Velge magnesium aspartat, glycinat og citrat, fordi de er lett absorberes av kroppen, mens oksydet må settes bort fordi kroppen er vanskelig å tolerere at slag.

Magnesium effekter for hjertet

Magnesium har avgjørende rolle for hjertesykdommer. Fra noen forskere, det &'; s kjent at lavt nivå av magnesium har forbindelse med ildsted anomali

Magnesium-mangel kan utløse kramper på en av koronar slik at det forstyrrer blodsirkulasjonen og fører til hjerteinfarkt.. Noen eksperter sier at magnesiummangel er bak hjerteinfarkt tilfeller særlig for pasienter som ikke har noen historie med hjertesykdom. Faktum viser også magnesium intra-venøs terapi blir ofte brukt for kritiske hjertepasienter.

Magnesium er også viktig for å beskytte kroppen fra hjertet attact som er forårsaket av blod agglutinasjon. Dette mineralet hjelper til å hindre i form av agglutinasjon ved å gjøre trombocite blir mindre klebrig slik at det &';. S vanskelig å blande for å danne agglutinasjon

Den lille mengden av magnesiumkonsentrasjon er også årsaken for hjerte arrythmic, som er uregelmessig ryhtm av hjerteslag. Dette avviket gjør hjertet noen ganger mister eller får mer en puls i en beat eller selv ryhtm blir for fort. Hvis denne lidelsen blir mer alvorlig og hjerteslag er ikke å få normal, har du risikoen for å få plutselig død.

Så får nok tilførsel av magnesium hver dag kan gjøre vårt hjerte sterkere og hjelpe oss å unngå hjerte arrythmic. Vi kan gjøre dette ved å spise sunn mat hver dag
.