Turgåing er bedre enn running

Enkelt sagt, både løping og gå mens du prøver å klippe det overskytende pounds er et godt valg, men kjører ikke brenne flere kalorier og kan ha en større effekt på generell helse. Som blir sagt, det &'; s viktig å forstå forskjellen mellom “ brenne fett &"; og “ miste fett, &"; samt det som trengs for å faktisk gå ned i vekt. Se avsnittet om Vinn på vekttap etter vektkontroll.
Hvordan kroppen bruker kalorier
Turgåing er en utmerket øvelse for fettforbrenning. Mens noen trening kan brenne kalorier, rask gange i 45 minutter mobiliserer kroppen til å dyppe i fettreservene og brenne lagret fett. Turgåere kan også oppnå treningsintensiteten som bruker mer fett som brensel.
Fat Burning Zone
fett-brenning sone er på 60-70% av maksimal hjertefrekvens. I denne sonen av treningsintensitet, 85% av kaloriene brent er fett, 5% er proteiner og 10% er karbohydrater. Når de går i høyt tempo, du &'; ll være å puste tyngre, føler økt anstrengelse og begynner å svette, men du &'; ll fortsatt være i stand til å føre en samtale. Dette er de avslørende tegn på at du &'; re i denne foretrukne sonen. For høy intensitet kjører, for eksempel intervalltrening for eksempel, vil kroppen din stole mer på karbohydrater for drivstoff enn fett fordi de &'; re en lettere tilgjengelig energikilde. For lange, tregere går, begynner kroppen å bruke fett som energikilde
det som trengs for å miste fett ved å løpe
Det &';. Er viktig å huske at når du &'; re prøver å kaste pounds den dessverre ikke' t saken hva slags drivstoff du bruker. Bare fordi du &'; re bruke mer fett som energi doesn &'; t bety at du &'; re miste fett eller brenne flere kalorier. Det enkle faktum er, for å gå ned i vekt må du forbrenne flere kalorier enn du tar inn daglig. Som med løping, eller andre former for trening, jo hardere du jobber dikterer hvor mye kalorier du &';. Ll brenne
Du må også huske på at det er et par ting du bør vurdere som vil avgjøre hvilken som er best for deg å gjøre som enkeltperson å møte dine vekttap mål – alle som er forhåndsbestemt av din personlige evne.
kondisjons Ability Bestemmer Resultater
matchende intensiteten for å gå eller løpe med din individuelle evne er nøkkelen på noen måter. Først, hvis du &'; re du en nybegynner, er overvektig, har noen av de aktuelle skader, eller har noen pre-eksisterende fysiske eller medisinske tilstander som shin splinter, en kardiovaskulær tilstand eller osteoporose, du &';. Ll ønsker å begrense intensiteten
Deretter overvåke deg suksess og øke intensiteten tilsvarende. Dette er hvor vandre for vekttap har den klare kanten på grunn av lav innvirkning det har på bein, ledd og muskler samtidig øke ytelsene på generelle helse
Tid brukt
Enten du går eller løper, du &';. Ll få den største fordelen hvis du satse på tretti til seksti minutter hver dag, og bygge på din intensitet som du forbedre din evne.
Det er en patentert Nutrition Bar som er deilig og hjelpe deg å forbrenne fett til drivstoff. Mange av mine klienter har brukt det med hell. Jeg vet oppfinneren av denne baren personlig. Email meg for detaljert informasjon. Se vår Lunch & Lær Seminarer seksjon for store selskaper over hele verden
.