De åtte tegn på emosjonell Eating

Mange spør: "Hvordan vet jeg om jeg er overspising for følelsesmessige årsaker?"

Heldigvis, finne ut dette er en av de enkleste ting å gjøre. Det er svært spesifikke symptomer og tegn på at du kan se etter. Hvis noen av de følgende utsagn høres ut som de kan gjelde for deg, så er det sannsynlig at du sliter med trøstespising.

1. Min sult kommer plutselig.
Fysisk sult kommer langsomt. Sult fra trøstespising ofte kommer på raskt og plutselig.

2. Jeg digger bestemte matvarer –. Generelt ikke gulrot pinner eller dampet brokkoli
Cravings for bestemte vanligvis usunn mat er et tegn på trøstespising. Ofte folk som rush de får fra å tilfredsstille sine krav. At hastverket oppfyller emosjonell sult.

3. Min sult føles påtrengende – Jeg trenger en bestemt mat med en gang, og jeg er villig til å gå ut av min vei, eller få i bilen sent på kvelden, eller raid min gutt Halloween godteri for å få det
Fysisk sult, mindre. du har ikke spist i svært lang tid, er vanligvis ganske tålmodig. Det vil vente på mat. Emosjonelle sult krav til å være fornøyd med en gang.

4. Min sult er ofte koblet sammen med en opprivende følelser —. Hvis jeg backtrack noen timer eller noen dager jeg vil som regel finne en opprivende hendelse, og følelsen av at utløste trangen
Hunger som er koblet til en opprivende følelser eller situasjonen er definitivt emosjonelle sult. Fysisk sult er ikke typisk utløst av følelser.

5. Mine matvaner involvere bevisstløs spising —. Plutselig jeg spiser iskrem og jeg synes hele beholderen er borte
Når du spiser for fysiske årsaker, er du vanligvis oppmerksom på hva du gjør. Hvis du tar deg selv å spise "bare fordi", så er det sannsynlig at du spiser for følelsesmessige årsaker.

6. Jeg vet ikke slutte å spise i respons til å være full – Jeg holde ønsker mer av smaken av maten
Fysisk sult ikke trenger å bli fylt for å være fornøyd.. Emosjonelle sult på den annen side krever ofte mer og mer mat for å føle seg tilfreds.

7. Min sult ligger ikke i magen —. Jeg digger smaken av en viss mat i munnen min eller jeg kan ikke slutte å tenke på en viss mat
Sulten på denne måten er vanligvis et tegn på følelsesmessig sult eller binging. Fysisk sult er glad for å få det den kan, mens emosjonell sult fokuserer vanligvis på bestemte smaker og konsistenser.

8. Etter at jeg tilfredsstille min sult, er jeg ofte fylt med en følelse av anger eller skyldfølelse.
Fôring kroppen din det den trenger er ikke noe å føle seg skyldig om. Hvis du føler deg skyldig når du spiser, er det sannsynligvis fordi en del av dere vet at du ikke spiser bare for å tilfredsstille fysisk sult.

Hvis du ikke opplever noen av de foregående uttalelser, er det sannsynlig at du er sliter med enkle biologiske sult. Vite mer om trøstespising og angst spise på Shrinkyourself.com
.