Fem tips for deg å sove som en Baby

Siden du ikke er en zombie som ikke har en hjerne, må du sørge for at du har rikelig med søvn hver dag. Du trenger litt snooze tid for å sikre at sinnet fungerer på sitt høyeste og kroppen har energi til å gjøre de tingene som du bør gjøre. Dessverre, de fleste i ... Siden du ikke er en zombie som ikke har en hjerne, må du sørge for at du har rikelig med søvn hver dag. Du trenger litt snooze tid for å sikre at sinnet fungerer på sitt høyeste og kroppen har energi til å gjøre de tingene som du bør gjøre. Dessverre, de fleste mennesker i USA ser ut til å glemme viktigheten av søvn. Mange ville ofre sin avslappet søvn for å se på TV-programmer, for å surfe på nettet og å ha en god tid med venner. Det er egentlig ikke noe galt med å sove sent hver gang på en stund, men kronisk søvnmangel kan få store konsekvenser, som inkluderer død.

Hvis du ikke har sovet godt for en stund, så har du sannsynligvis trenger å følge tipsene nedenfor for å hjelpe deg å sove som en baby.

Go Easy On The Koffein

Med kaffebarer spirende som sopp nesten overalt, folk har vært å få til en vane å drikke espresso selv under små timer i natt. Studier har vist at koffein virkelig kan påvirke søvnmønster i mange mennesker. Så hva har du å gjøre? Du trenger ikke å helt gi opp koffein fikse, bare pass på at du ikke drikker drikker som har høyt koffeininnhold spesielt etter kl.12. Minst, før du begynner å få tilbake søvnmønster tilbake.

Invest I Ambiance

Noen ganger må du være kreativ i å gjøre stemningen på soverommet bedre til rette for å sove. Aromatiske oljer og dufter kan bidra til å gjøre ditt sinn og kropp klar til å sove, mens mørke tykke gardiner kan hjelpe blokkere neonlys utenfor. Satenglaken kan også gjøre du ønsker å bo i sengen lenger, mens spesialdesignet puter kunne gi den støtten du trenger for en skikkelig sovestilling.

vite når man skal si nei til spill, puslespill og TV Anmeldelser

Tre timer før du har tenkt å sove, du allerede har til å holde seg borte fra TV-programmer som gjør at du tror eller de som opphisse deg. Det vil også være lurt å holde seg borte fra konsoller, spill og din personlige datamaskin fordi disse tingene kan oppmuntre hjernen din til å tenke og være rastløs. Etter å ha spilt videospill hele natten, vil du innse at selv om du legger ned på sengen og forberede seg til å sove, tankene dine vil fortsatt bli summende med bilder av spillet som du nettopp har spilt. Så inntil du løste søvnløshet, holde seg unna skarpe lys fra skjermen eller tv i minst tre timer før den tiden du ønsker å sove.

Flytt baken

Mange studier har vist at personer som er i form og som trener regelmessig også sove godt om natten. Hvis du er en sofagris, så må man revurdere din livsstil. Timene du tilbringer foran TV eller bare slapper av, kan bidra til søvnproblemer. Så hva venter du på? Få de svette bukser og gummi sko og begynne å flytte baken av. Videre noen eksperter mener at trener på ettermiddagen kan bidra til avslappet søvn, så prøv svette det ut på denne tiden.

få en dose av Melatonin

Melatonin er et naturlig forekommende stoff som er ansvarlig for søvn. Men for folk som jobber i løpet av natten eller er utsatt bringe lys om natten, har lave nivåer av melatonin fordi det er bare produsert eller sluppet på kvelden. Hvis du har søvnproblemer, eller du må sove på dagtid fordi du jobber i løpet av nattskift, så kan det være lurt å ta kosttilskudd, slik som Somulin, som inneholder melatonin. Hvis du vil vite mer om dette helt naturlig søvn supplement, er å besøke http://tinyurl.com/8jkw6ma
.